Как избежать дефицита кальция, рассказала врач Зарайской больницы

Кальций — ключевой элемент для поддержания здоровья костей, зубов, мышц и нервной системы. Недостаток кальция может стать причиной остеопороза, кариеса, мышечных судорог и других медицинских проблем.

По словам заведующей терапевтическим отделением поликлиники Светланы Носиковой, для предотвращения дефицита кальция следует включать в питание продукты, богатые этим элементом. К таким продуктам относятся молочные изделия (молоко, йогурт, творог, сыр), зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, брокколи), орехи и семена (миндаль, кунжут), бобовые (фасоль, чечевица) и рыбные продукты (лосось, сардины).

Она подчеркнула, что физическая активность тоже важна, так как способствует укреплению костей и мышц. Если вы заметите у себя признаки недостатка кальция, такие как ломкость ногтей, выпадение волос или судороги, обратитесь к терапевту. Специалист проведет необходимые обследования и назначит подходящее лечение.

В Министерстве здравоохранения Московской области дополнили, что только комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и регулярный мониторинг здоровья, поможет эффективно предотвращать дефицит кальция и поддерживать общее благополучие организма.