Как вернуться к здоровому образу жизни после праздников, объяснили в Зарайской больнице

После обильных новогодних застолий многие задумываются о возвращении к здоровому образу жизни и восстановлении баланса в питании. Как это сделать правильно, рассказала врач-эндокринолог Зарайской больницы Евгения Лытькова

По словам специалиста, для начала следует восстановить регулярный режим приема пищи, причем кушать лучше небольшими порциями каждые три-четыре часа. В рацион нужно добавить свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, а также белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог.

А вот отчего надо отказаться, так это от сладостей, соленых закусок, жирной и жареной пищи, заменяя ее вареными, тушеными или запеченными блюдами. И не забывать про питье чистой воды в количестве полтора-два литра в день.

Если что-то пошло не так и самочувствие не улучшается, стоит обратиться к терапевту. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее зарайской патологоанатом предупредил о вреде сладкого для мозга.