logo/ Зарайск
/новости Московской области9May
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/svetikd

Старость не приговор: зарайский врач дала советы для здорового долголетия

Врач из Зарайска Ирина Овчаренко назвала пять составляющих активной старости
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Евгений Мазепов
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Евгений Мазепов
С 4 по 10 мая Минздрав РФ объявил Неделю здорового долголетия. Повод задуматься о самом ценном — своем здоровье и качестве жизни в зрелом возрасте — есть у каждого. Многие воспринимают старость как период неизбежных ограничений и ухудшения самочувствия. Но это распространенное заблуждение, объясняет заведующая терапевтическим отделением поликлиники Зарайской больницы, врач-терапевт, врач по спортивной медицине Ирина Овчаренко.
«Современная наука и примеры тысяч активных, счастливых людей старшего возраста доказывают: качество жизни напрямую зависит от того, как мы живем сегодня. Старость — это не приговор, а новый этап», — отметила Ирина Овчаренко.

По словам врача, здоровое долголетие — это не просто отсутствие болезней, а сохранение физической активности, ясности ума, эмоционального благополучия и желания общаться.

Вот пять главных правил:

Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки — прогулки, зарядка, плавание, танцы — укрепляют сердце и сосуды, поддерживают мышцы, улучшают сон и настроение.

Правильное питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Меньше сахара, соли и жирного.

Умственная активность. Чтение, головоломки, изучение нового — все это стимулирует работу мозга. Не ленитесь думать.

Общение. Важно поддерживать связи с друзьями и семьей, находите единомышленников. Чувство нужности продлевает жизнь.

Регулярные осмотры у врачей. Диспансеризация и профилактика позволяют вовремя выявить проблемы и не дать им развиться.

Записаться на профилактический осмотр или диспансеризацию можно несколькими способами:

  • по телефону кол-центра 122;
  • через запущенного Министерством здравоохранения Московской области чат-бота «Денис» в Telegram (ссылка: clck.ru/asAB3 ) и в MAX (ссылка: clck.ru/3QeM6M );
  • через портал «Здоровье» ( clck.ru/CWZoy);
  • с помощью инфомата в поликлинике.

Ранее в Зарайской больнице назвали главные правила донорства крови.