Как вернуться к здоровому образу жизни после праздников, объяснили в Зарайской больнице

Врач-эндокринолог из Зарайска рассказала о восстановлении после праздников

После обильных новогодних застолий многие задумываются о возвращении к здоровому образу жизни и восстановлении баланса в питании. Как это сделать правильно, рассказала врач-эндокринолог Зарайской больницы Евгения Лытькова

По словам специалиста, для начала следует восстановить регулярный режим приема пищи, причем кушать лучше небольшими порциями каждые три-четыре часа. В рацион нужно добавить свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, а также белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог.

А вот отчего надо отказаться, так это от сладостей, соленых закусок, жирной и жареной пищи, заменяя ее вареными, тушеными или запеченными блюдами. И не забывать про питье чистой воды в количестве полтора-два литра в день.

Если что-то пошло не так и самочувствие не улучшается, стоит обратиться к терапевту. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее зарайской патологоанатом предупредил о вреде сладкого для мозга.

Зарайский врач рассказала, как зимние прогулки влияют на здоровье

Зимние прогулки на свежем воздухе — отличный способ поддерживать физическую активность и улучшать настроение во время праздников. Как променад на природе влияет на здоровье, рассказала заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Зарайской больницы Светлана Носикова.

По словам специалиста, морозный воздух способствует выработке эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом и зимней хандрой.

Также, по мнению Носиковой, зимние прогулки позволяют наслаждаться красотой зимнего пейзажа, создавая позитивные эмоции и приятные воспоминания.

Вместе с тем важно одеваться по погоде, чтобы прогулки приносили только пользу для здоровья. Если появились признаки ОРВИ, нужно обратиться к терапевту или педиатру. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее зарайские врачи напомнили, нельзя растирать обмороженные конечности снегом.

Зарайские врачи объяснили влияние алкоголя на образование холестериновых бляшек

Новогодние каникулы частенько становятся периодом невоздержанности во всех ее проявлениях. Особенно это касается еды и алкоголя, и если с последствиями от переедания справится диета, то от алкоголя ущерб куда серьезнее. Как рассказали врачи Зарайской больницы, он способен даже провоцировать развитие атеросклероза.

Как сообщили специалисты, чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инфаркт миокарда, инсульт и сердечная недостаточность. Алкоголь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышая артериальное давление, вызывая аритмию, аритмию, алкогольную кардиомиопатию и токсическое воздействие на сердечную мышцу.

Отдельно стоит упомянуть атеросклероз. Казалось бы, как связан он и алкоголь, однако напитки «с градусом» делают стенки сосудов более хрупкими и увеличивая вязкость крови. А это повышает риск формирования холестериновых бляшек. Вкупе это может привести к преждевременной смерти.

Побороть увлечение алкоголем поможет врач-наркололог. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.    

Ранее зарайской патологоанатом предупредил о вреде сладкого для мозга.

Включить в праздничное меню полезные продукты советует эндокринолог Зарайской больницы

Новогодние праздники как правило сопровождаются широкими застольями и
разнообразием блюд. Однако, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, важно
не переедать, сообщают в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской
области.

Она рекомендует перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, — это поможет уменьшить чувство голода. Также специалист советует избегать алкоголя, так как он стимулирует аппетит и содержит большое количество калорий.

Кроме того, врачи рекомендуют регулярно гулять на свежем воздухе или выбрать любой другой вид физической активности, которая способствует сжиганию лишних калорий и улучшению обмена веществ.

Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайские врачи рассказали, чем заменить алкоголь на новогоднем столе.

Зарайские врачи рассказали, чем заменить алкоголь на новогоднем столе

На новогоднем столе алкоголь часто занимает почетное место, но для создания праздничной атмосферы и поддержания здоровья можно найти отличные безалкогольные альтернативы. О них рассказали врачи Зарайской больницы.

По словам специалистов, отличным вариантом будут самые разные безалкогольные коктейли. Например, глинтвейн существует в самых разных вариациях без добавления спиртных напитков.

Обладателям собственного погреба есть смысл заглянуть в него за компотом или вареньем. Из последнего можно сделать морс, причем сорта варенья легко комбинировать.

Самые простые варианты — это газированные напитки, представленные широким ассортиментом в любом продуктовом магазине. Там же можно найти соки.

Из экзотических вариантов стоит отметить смузи из свежих фруктом. Ну и всегда под рукой есть обыкновенный чай.

Ранее  врач Зарайской больницы рассказала, как оказать первую помощь при отравлении.