Шесть витаминов и минералов для молодости и красоты кожи назвали зарайские врачи
Кожа выполняет важные функции: защищает организм от внешних воздействий, регулирует температуру тела и участвует в обмене веществ. Однако у человека могут появиться проблемы с кожей: сухость, раздражение, акне и преждевременное старение. Как этому противостоять, рассказали врачи Зарайской больницы.
По словам специалистов, для поддержания здоровья кожи важно обеспечить ее всеми необходимыми питательными веществами. Важнейших из них насчитывается шесть.
Витамин А способствует нормализации работы сальных желез кожи, снижая риск сухости и шелушения. Он содержится в моркови, батате, шпинате и брокколи.
Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов и способствующий выработке коллагена. Его можно найти в цитрусовых, киви, клубнике и болгарском перце.
Цинк важен для заживления ран и поддержания здоровья кожи. Его можно получить из морепродуктов, орехов, семян и бобовых.
Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и улучшают состояние кожи. Они содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и сардины.
Фолиевая кислота необходима для производства новых клеток кожи и предотвращения преждевременного старения. Ее можно найти в зеленых листовых овощах, бобовых и цитрусовых.
Специалисты подчеркнули, что, обеспечив кожу всеми этими питательными веществами, можно эффективно поддержать ее здоровье и красоту.
Ранее зарайские врачи рассказали, сколько раз в неделю надо ходить в бассейн.