Новогодние праздники как правило сопровождаются широкими застольями и
разнообразием блюд. Однако, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие, важно
не переедать, сообщают в пресс-службе Министерства здравоохранения Московской
области.
Фото: пресс-служба Зарайской больницы
«Для поддержания здорового образа жизни и контроля веса важно следовать нескольким простым рекомендациям. В первую очередь важно планировать меню заранее, что позволит включить в рацион больше полезных и сбалансированных блюд. Во-вторых, стоит контролировать размер порций, чтобы не перегружать организм», — рассказывает врач-эндокринолог Зарайской больницы Евгения Лытькова.
Она рекомендует перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, — это
поможет уменьшить чувство голода. Также специалист советует избегать алкоголя,
так как он стимулирует аппетит и содержит большое количество калорий.
Кроме того, врачи рекомендуют регулярно гулять на свежем воздухе или выбрать
любой другой вид физической активности, которая способствует сжиганию лишних
калорий и улучшению обмена веществ.
«Не забывайте о завтраке, ведь регулярное утреннее питание помогает контролировать аппетит в течение всего дня. Также делайте небольшие перерывы между приемами пищи, чтобы дать организму время на переваривание. И старайтесь выбирать легкие и полезные продукты, которые принесут вашему телу максимум пользы. Соблюдая эти рекомендации, вы сможете наслаждаться праздниками без риска для здоровья и хорошего самочувствия», — добавила Евгения Лытькова.
Ранее REGIONS сообщал о том, что зарайские врачи рассказали, чем заменить алкоголь на новогоднем столе.
Широко известная в Зарайске и за его пределами «Коврижечная» представила лимитированную серию десерта с символичным названием «Заря, я Кедр» на открытии московского музея «Спутник». Название отсылает к историческому позывному Гагарина и добавляет угощению особый космический шарм.
Как рассказала PR-директор сети Анастасия Умрихина, идея родилась неслучайно. Коврижки уже давно завоевали любовь на орбите: пять лет назад одна тыс. зарайских лакомств отправилась в Звездный городок на празднование 60-летия полета Юрия Гагарина. Особенность «космической» коврижки — в составе: в него входят кедровые орешки и клюква.
«Мы не могли не придумать что-то особенное к такому мероприятию. Новая коврижка посвящена Юрию Гагарину и Сергею Королеву. Это очень символично: весной 2026 года мы будем отмечать 65-летие первого полета человека в космос», — отметила Анастасия Умрихина.
Попробовать новинку можно будет до 12 апреля в Зарайской коврижечной и в филиалах в Москве и Дмитрове, а также в музее «Спутник» на открытии выставки «Экология космоса» 15 марта.
Ранее почти 100 тыс. тюльпанов вырастили в Зарайске к 8 Марта.
/ Фото: REGIONS/Евгений Мазепов
В Зарайске родители выпускников сдадут ЕГЭ, чтобы поддержать детей
Зарайцев зовут на всероссийскую акцию «Сдаем вместе» 19 и 20 марта
В конце марта в Зарайске пройдет Всероссийская акция «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ/ОГЭ родителями». Инициатива Рособрнадзора призвана помочь выпускникам и их семьям снизить психологическую нагрузку перед экзаменами и познакомить общественность с процедурой проведения испытаний.
Для родителей выпускников 11-х классов пробный экзамен состоится 19 марта в 17:30 на двух площадках: в гимназии № 2 (1-й микрорайон, д. 34) и лицее № 5 (2-й микрорайон, д. 38). Для родителей девятиклассников мероприятие пройдет 20 марта в 17:30 в гимназии № 2, лицее № 5, а также в средней школе № 1 имени В. Н. Леонова на ул. Московской, д. 120.
Участникам предстоит пройти все этапы настоящего экзамена: регистрацию, сдачу личных вещей, предэкзаменационный контроль, заполнение бланков. Это позволит взрослым на собственном опыте понять, как организован процесс, и затем помочь детям справиться с волнением.
«Мы уверены, что ваше участие в этой акции станет ценным опытом и поможет вам и вашим детям успешно справиться с предстоящими экзаменами. Давайте вместе создадим атмосферу уверенности и спокойствия для наших выпускников!» — отметили в Управлении образования администрации Зарайска.
При себе необходимо иметь паспорт и гелевую ручку с черными чернилами.
Ранее зарайские школьники стали кондитерами с помощью виртуальной реальности.
/ Фото: REGIONS/Евгений Мазепов
В Зарайске готовятся к половодью: что обещают прогнозы синоптиков и спасателей
После снежной зимы наступила долгожданная весна — дневная температура в Зарайска уже почти неделю устойчиво преодолевает отметку +5…+7°C. Совсем скоро водоемы полностью очистятся ото льда, и придет паводок. Как проходит подготовка к приходу стихии в округе — в материале REGIONS.
Большая вода уже близко
Прогноз синоптиков на весну приятен для большинства жителей, но неутешителен для органов местной власти и спасателей.
«Специалисты прогнозируют весну раннюю, и, более того, дружную. Это означает, что подъем воды обещает быть достаточно быстрым», — сказал первый заместитель главы администрации Зарайск Сергей Москалев.
/ Фото: REGIONS/Евгений Мазепов
В связи с приближением паводка организованы ежедневные наблюдения уровня воды — соответствующие шкалы размечены прямо на опорах автомобильного моста через реку. Сотрудники Отдела ГО и ЧС администрации Зарайска каждый день контролируют уровень воды, а в дни половодья мониторинг будет производиться дважды в день.
Кроме того, ниже плотины на берегу установлено оборудование для автоматического мониторинга уровня воды. Эти данные позволят оперативно отслеживать изменения гидрологической обстановки.
/ Фото: REGIONS/Евгений Мазепов
«Действительно негативный сценарий может быть реализован при большом подпоре воды из р. Ока. Вот тогда уровень воды ниже плотины может подняться настолько, что она частично, или даже полностью, окажется под водой», — отметил Сергей Москалев.
Уже состоялся и смотр сил и средств, которые могут быть использованы для борьбы с последствиями паводка. Перед ним специальная комиссия обследовала вторую очередь набережной и постановила, что на ней необходимо демонтировать камеры видеонаблюдения и оборудование в электрических шкафах. Укрепление малых архитектурных форм уже провели два года назад после паводка 2024 года.
/ Фото: пресс-служба администрации м.о. Зарайск
В беде не бросят
Также большие опасения вызывает весенняя распутица, из-за которой деревни с грунтовыми подъездными дорогами могут оказаться отрезанными от цивилизации. Таких населенных пунктов в Зарайска несколько десятков.
«На период интенсивного таяния снега я бы рекомендовал тем людям, кто не живет постоянно в деревнях с грунтовыми дорогами, оставаться в городе. А если у вас там есть пожилые родственники, их лучше пригласить к себе в гости, пока дорога не просохнет», — подчеркнул Сергей Москалев.
Но есть и деревни, где люди живут постоянно. На этот случай при необходимости будут задействованы экстренные службы и тяжелая техника МБУ «Благоустройство, ЖКХ и ДХ» и ПК «Зарайский» ГБУ МО «Мосавтодор». Ее используют, чтобы подсыпать грунт и отремонтировать размытую дорогу. А медработников в деревню смогут доставить пожарные подразделения ГКУ МО «Мособлпожспас» (ПСЧ-319 и ПСЧ-341) и ГУ МЧС России (ПСЧ-59), дислоцированные в муниципалитете и обладающие необходимой внедорожной техникой.
/ Фото: пресс-служба администрации м.о. Зарайск
При необходимости пострадавших от подтопления жилья людей разместят в пунктах временного размещения, например, в детском оздоровительном лагере «Осетр» в д. Трегубово — он способен вместить до 200 человек. Также для помощи могут быть привлечены силы и средства Московской областной системы предупреждения и ликвидации чрезвычайных ситуаций.
Также возможны и локальные подтопления в результате таяния снега в полях. Например, они случались в д. Карино и на ул. Молодежной в городе несколько лет назад. Воду из подвалов откачают сотрудники коммунальных служб.
Рыба ценою в жизнь
Отдельно Сергей Викторович подчеркнул возрастающие риски для любителей рыбной ловли. Несмотря на семимильные темпы ухудшения качества льда, жители регулярно отправляются в поход за заветным трофеем, подвергая свою жизнь смертельной опасности.
/ Фото: пресс-служба администрации м.о. Зарайск
«Ниже плотины льда уже почти нет, а выше вот-вот начнется ледоход. На прудах ситуация не лучше. Обращаюсь ко всем рыбакам: не рискуйте, переходите на летние снасти и ловите с берега, ваша жизнь не стоит никакой рыбы», — подчеркнул Сергей Москалев.
Если человек провалился под лед, нельзя бежать к нему, приближаться надо только ползком, подавать палку, шарф или куртку.
Самостоятельно на лед нужно выбираться «плашмя» и ползти в сторону, с которой пришли, по возможности избавившись от обуви и теплой одежды — она будет тянуть на дно.
В обоих случаях незамедлительно нужно вызвать экстренные службы по номеру 112.
Ранее сотрудник МЧС провела урок безопасности для дошкольников в Зарайске.
Зарайские врачи рассказали, чем заменить алкоголь на новогоднем столе
На новогоднем столе алкоголь часто занимает почетное место, но для создания праздничной атмосферы и поддержания здоровья можно найти отличные безалкогольные альтернативы. О них рассказали врачи Зарайской больницы.
По словам специалистов, отличным вариантом будут самые разные безалкогольные коктейли. Например, глинтвейн существует в самых разных вариациях без добавления спиртных напитков.
Обладателям собственного погреба есть смысл заглянуть в него за компотом или вареньем. Из последнего можно сделать морс, причем сорта варенья легко комбинировать.
Самые простые варианты — это газированные напитки, представленные широким ассортиментом в любом продуктовом магазине. Там же можно найти соки.
Из экзотических вариантов стоит отметить смузи из свежих фруктом. Ну и всегда под рукой есть обыкновенный чай.
«Эти безалкогольные альтернативы не только разнообразят ваш стол, но и позволят каждому, включая водителей и тех, кто воздерживается от алкоголя, полноценно участвовать в празднике», — отметили в Зарайской больнице.
Ранее врач Зарайской больницы рассказала, как оказать первую помощь при отравлении.
Фото: пресс-служба администрации г.о. Зарайск
Два новых рентгенкабинета откроются в Зарайской больнице в январе
Новое оборудование на 96 млн. руб. было закуплено для нужд Зарайской больницы. Часть из этого скоро начнет работать в новых кабинетах рентгенографии и флюорографии. Об этом сообщил глава г. о. Зарайск Виктор Петрущенко.
Масштабные обновления оборудования коснулись отделений хирургии (эндовидеохирургический комплекс) и переливания крови (гематологический анализатор и медицинские морозильники для плазмы крови). Кроме того, в Зарайскую больницу закупили цифровой рентген-аппарат. Уже скоро его введут в эксплуатацию.
«Два новых рентгенкабинета начнут работать в Зарайской больнице уже совсем скоро, в январе 2025 года», — подчеркнул Виктор Петрущенко.
Не обошло обновление стороной и так называемую «старую» территории Зарайской больницы — корпуса на ул. Мерецкова, где в 2024 году прошел капитальный ремонт.
«Пациенты, которые посещают это здание, видят, что мебель пока еще осталась старой. Но готов поделиться радостной новостью. В ближайшее время сюда поступит новая мебель и оборудование», — рассказал главный врач Зарайской больницы Роман Рапцун.
Также были закуплены и более мелкие инструменты и оборудование, например, специальная каталка для паллиативного отделения.
Ранее стало известно, какие врачи будут работать в Зарайской больнице в праздники.