:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC9xQWJaSmdHcG5UZlo0eTRGaklzdTZVRkd3OWJ4UXN2a1pYdFpXRFVULnBuZw.webp)
Врач Зарайской больницы рассказала, как улучшить качество сна пожилым людям
С возрастом происходит естественное изменение сна: его продолжительность уменьшается, время засыпания увеличивается, а фаза медленного сна сокращается. О рекомендациях для улучшения сна у пожилых людей рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники Светлана Носикова.
По словам медика, для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться нескольких правил. Первое — это соблюдать постоянный режим дня, т.е. избегать резких изменений режима сна и бодрствования. Просыпаться нужно всегда в одно и то же время, даже в выходные. Если уснуть не получатся, тогда надо встать и заняться чем-нибудь спокойным. Второе — не спать днем, соблюдать режим питания и уделять время физической активности.
При появлении проблем со сном стоит обратиться к терапевту. Специалист поможет определить причины нарушений и подберет подходящее лечение.
Записаться на прием в Зарайске можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.
Ранее зарайские врачи рассказали о принципах здорового питания для пожилых.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS85MHRiTmY4MXFjS1FHa1h4a0R1SjI1TmRXT3FrSkVBN2hESmlZcU9SLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3BlcmV6aW1uaWsucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMDItMDktMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2l2YW5vdi16YW0ucG5n.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC95WDlZVWhaOXUxRkhWQzEyYTlEVnZjRThZM0JCRG9qRVdTOXJZRE5MLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC9NaEx4cmtEZXFSY3RyQjFGUUg4eUZvSk8wamRnZHNaa05JeEdYRjNPLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC9DeFpsVHoxODV1cVhMNXhMaFRGbENYd3lvUnRsWWc4Y1JMRXBuczZKLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC9TSzNNT0tvTmlyYlpqUmFuRGRCYTVINFU1Sm5jVHU4VzBndGtCRkpQLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC9wZ3U4cUtrVUhCeml6T0x3NmlUeEVienc1aEtlVXNTRHk3R2pzc0dpLmpwZw.webp)