Правильные продукты для перекуса назвала врач Зарайской больницы

Перекусы играют важную роль в поддержании энергии и уровня сахара в крови в перерывах между основными приемами пищи. Однако не все перекусы могут быть полезны. Врач Зарайской больницы Светлана Носикова поделилась рекомендациями по выбору продуктов, которые станут идеальным вариантом для перекуса.

Людям, которые заботятся о своем здоровье, рекомендуется включать в свой рацион низкокалорийные перекусы. К ним можно отнести фрукты, такие как яблоки, груши, апельсины и малина, овощи, такие как морковь, огурцы и сельдерей, цельнозерновые хлебцы, нежирный йогурт или кефир, тунец, фасоль, сухофрукты, орехи и свежевыжатые соки. Эти продукты богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и белком, что способствует чувству сытости и поддержанию энергии.

Светлана Носикова добавила, что подобные перекусы позволят избежать резких колебаний уровня сахара в крови, что особенно важно для людей, подверженных риску развития диабета. Заменив традиционные сладости и фастфуд на более полезные альтернативы, можно сделать значительный шаг на пути к укреплению здоровья.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что сбалансированное питание — залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. В случае возникновения каких-либо недомоганий рекомендуется обратиться к врачу. 

Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса. 

Ранее эндокринолог Зарайской больницы объяснила, зачем нужно считать калории.

Начать новый год с активного образа жизни советует врач Зарайской больницы

С 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю продвижения активного образа жизни. 

Активный образ жизни — это основа крепкого здоровья. Регулярные физические упражнения помогают сохранить и приумножить здоровье, а также продлить жизнь.

Заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Светлана Носикова рассказала, что регулярные занятия спортом оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и суставы, способствуют улучшению настроения и помогают справиться со стрессом.

Также она подчеркнула важность прохождения профилактических осмотров, которые помогают выявить возможные заболевания на ранней стадии и своевременно принять меры для их лечения.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что при первых симптомах ОРВИ необходимо обратиться к терапевту, педиатру или врачу общей практики. Записаться на прием к специалисту можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса. 

Ранее врач-эндокринолог Зарайской больницы объяснила, как вернуться к здоровому образу жизни после праздников. 

Как вернуться к здоровому образу жизни после праздников, объяснили в Зарайской больнице

Врач-эндокринолог из Зарайска рассказала о восстановлении после праздников

После обильных новогодних застолий многие задумываются о возвращении к здоровому образу жизни и восстановлении баланса в питании. Как это сделать правильно, рассказала врач-эндокринолог Зарайской больницы Евгения Лытькова

По словам специалиста, для начала следует восстановить регулярный режим приема пищи, причем кушать лучше небольшими порциями каждые три-четыре часа. В рацион нужно добавить свежие овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой, а также белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог.

А вот отчего надо отказаться, так это от сладостей, соленых закусок, жирной и жареной пищи, заменяя ее вареными, тушеными или запеченными блюдами. И не забывать про питье чистой воды в количестве полтора-два литра в день.

Если что-то пошло не так и самочувствие не улучшается, стоит обратиться к терапевту. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее зарайской патологоанатом предупредил о вреде сладкого для мозга.

Зарайский врач рассказала, как зимние прогулки влияют на здоровье

Зимние прогулки на свежем воздухе — отличный способ поддерживать физическую активность и улучшать настроение во время праздников. Как променад на природе влияет на здоровье, рассказала заместитель главного врача по поликлиническому разделу работы Зарайской больницы Светлана Носикова.

По словам специалиста, морозный воздух способствует выработке эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом и зимней хандрой.

Также, по мнению Носиковой, зимние прогулки позволяют наслаждаться красотой зимнего пейзажа, создавая позитивные эмоции и приятные воспоминания.

Вместе с тем важно одеваться по погоде, чтобы прогулки приносили только пользу для здоровья. Если появились признаки ОРВИ, нужно обратиться к терапевту или педиатру. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.

Ранее зарайские врачи напомнили, нельзя растирать обмороженные конечности снегом.

Зарайские врачи объяснили влияние алкоголя на образование холестериновых бляшек

Новогодние каникулы частенько становятся периодом невоздержанности во всех ее проявлениях. Особенно это касается еды и алкоголя, и если с последствиями от переедания справится диета, то от алкоголя ущерб куда серьезнее. Как рассказали врачи Зарайской больницы, он способен даже провоцировать развитие атеросклероза.

Как сообщили специалисты, чрезмерное употребление алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как инфаркт миокарда, инсульт и сердечная недостаточность. Алкоголь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышая артериальное давление, вызывая аритмию, аритмию, алкогольную кардиомиопатию и токсическое воздействие на сердечную мышцу.

Отдельно стоит упомянуть атеросклероз. Казалось бы, как связан он и алкоголь, однако напитки «с градусом» делают стенки сосудов более хрупкими и увеличивая вязкость крови. А это повышает риск формирования холестериновых бляшек. Вкупе это может привести к преждевременной смерти.

Побороть увлечение алкоголем поможет врач-наркололог. Записаться на прием можно через кол-центр по номеру 122, Региональный портал государственных и муниципальных услуг и чат-бота Дениса, запущенного Министерством здравоохранения Московской области.    

Ранее зарайской патологоанатом предупредил о вреде сладкого для мозга.