Бережная рыбалка: как ждать улов без риска для спины

Неправильная поза во время рыбалки может привести к болям в пояснице, шее и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Об этом «Газете.ру» рассказал врач, травматолог-ортопед Михаил Игнатов.

По словам специалиста, особенно вредно долго сидеть сгорбившись. Такая поза может влиять на кровообращение и сдавливать нервы. При длительном нахождении в С-позе дополнительная нагрузка приходится на поясницу.

Ортопед советует не сутулиться и не вставать слишком резко, даже если произошел долгожданный клев. При сидении, по его словам, спину лучше слегка откинуть назад — примерно на 135 градусов. Это помогает снизить риск боли в пояснице и шее.

Для длительной рыбалки сидя важно подобрать кресло, в котором можно менять положение тела и делать небольшую разминку. Колени при этом должны находиться на одной высоте с бедрами, чтобы не создавать сильного напряжения.

Рыбалка стоя также требует внимания к осанке. Игнатов рекомендует заранее укреплять мышцы кора: они помогают сохранять равновесие при длительном стоянии. При слабом коре и неправильной позе нагрузка на суставы, кости и мышцы увеличивается, что может привести к боли в пояснице, шее и коленях.

Длительное стояние также приводит к чрезмерному притоку крови к нижним конечностям. По словам врача, это может негативно сказываться при наличии варикоза.

Чтобы снизить нагрузку на организм, ортопед рекомендует чередовать сидячую рыбалку с ловлей стоя, каждые несколько часов делать небольшую разминку и правильно подбирать инвентарь. Стул должен оставлять достаточно места для движения и желательно иметь регулируемую спинку.

Для рыбалки стоя Игнатов советует использовать широкий пояс для поясницы с поддерживающим эффектом. Кроме того, важно регулярно укреплять мышцы кора, делать растяжку и обращать внимание на сигналы организма.