Большой цитрус с нюансами: чем полезно помело и кому оно может навредить

Помело является источником витамина C, витаминов группы B, пищевых волокон и ряда минералов, при этом отличается низкой калорийностью. Как пояснила диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева в беседе с Роскачеством, фрукт содержит минимальное количество углеводов и может включаться в рацион людей, следящих за весом. Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ.

Эксперт отметила, что полезные свойства помело распространяются и на его кожуру: в ней содержится пектин и растительные волокна, которые помогают выводить из организма вредные вещества. Однако из-за высокой кислотности фрукт не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, а также при индивидуальной непереносимости цитрусовых.

По словам специалиста, здоровому взрослому человеку допустимо употреблять до 300–400 граммов фруктов в день, включая помело, распределяя их на несколько приемов пищи. Фрукт лучше есть не натощак и не поздно вечером. Детям помело можно предлагать с двух–трех лет при отсутствии аллергии, а пожилым людям — с учетом состояния здоровья и возможных противопоказаний.

Ранее сообщалось, полезнее ли мандариновый сок апельсинового.