Задыхаетесь в душном офисе? Как одеться, чтобы не свалиться от перегрева

Аномальная жара, которая, по прогнозам синоптиков, накроет Московский регион с 18 по 22 мая, создает серьезную нагрузку на организм не только на улице, но и внутри помещений. Как предупредил в беседе с интернет-издание «Абзац» Денис Прокофьев — врач общей практики, работа в душном, непроветриваемом офисе в такие дни способна нанести здоровью серьезный ущерб.

Специалист пояснил, что спертый, застоявшийся воздух может провоцировать гипоксию головного мозга. Это грозит сотрудникам общей слабостью, головокружениями и снижением работоспособности.

Особую опасность, как отметил врач, представляют резкие перепады температур. Охлаждение, подчеркнул собеседник, должно быть постепенным. Также важно следить за микроклиматом в помещении: обеспечивать оптимальную влажность (не ниже 20–30%) и регулярно проветривать комнату, добавил Прокофьев.

Слишком высокие температуры воздуха, по словам медика, вызывают изменения в позиции сосудистого русла (то есть расширение или сужение кровеносных сосудов), что может привести к проблемам в виде гипертонических кризов (резкого и опасного повышения артериального давления) и повышенной тахикардии (учащенного сердцебиения). Поэтому в жаркие дни специалист рекомендовал сотрудникам отслеживать свое давление и пульс.

Врачи также советуют не забывать о своевременном употреблении жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма. Оптимальный объем, по информации Прокофьева, — примерно 2,2 л воды в день.

Кроме того, эксперт обратил внимание на одежду. Она не должна вызывать перегрева. Лучше выбирать легкие, дышащие ткани (например, хлопок или лен), чтобы не создавать для организма дополнительной термической нагрузки и не провоцировать перегрев, резюмировал врач.