Чашка кофе для тревоги: топ утренних ритуалов, которые крадут здоровье

Онколог Владимир Ивашков в своем телеграм-канале обратился к россиянам с призывом пересмотреть привычные утренние ритуалы. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам врача, некоторые, казалось бы, безобидные действия, которые многие совершают автоматически, на самом деле способны нанести серьезный урон здоровью. В своем списке опасных привычек он выделил три пункта.

Первый и, пожалуй, самый распространенный ритуал — чашка кофе на пустой желудок. Ивашков объяснил, что этот напиток провоцирует дополнительный выброс кортизола — гормона стресса. Проблема в том, что уровень кортизола в крови и без того естественным образом повышен в утренние часы, когда организм просыпается и мобилизует силы. Дополнительная стимуляция кофеином, по словам онколога, приводит к перекосу: результатом становятся не бодрость, а тревожность и раздражительность.

Вторая привычка, которую врач назвал опасной, — прием лекарств натощак. Особенно это касается нестероидных противовоспалительных препаратов, к которым относятся всем известные ибупрофен и аспирин. Ивашков подчеркнул, что подобная практика резко повышает риск развития язвы желудка. Эти лекарства раздражают слизистую, и если в желудке нет пищи, которая могла бы смягчить удар, последствия могут быть тяжелыми.

Третьим пунктом в списке вредных утренних ритуалов оказались интенсивные тренировки на голодный желудок. Онколог сослался на данные исследований, которые показывают: производительность при занятиях без предварительного приема пищи падает на 10–20%. Кроме того, ухудшается восстановление после нагрузок. Легкая утренняя прогулка, по словам Ивашкова, вполне допустима. А вот серьезные занятия спортом — нет. Врач рекомендовал за полтора-один час до тренировки съедать что-то легкое, содержащее белок и углеводы, чтобы обеспечить организм энергией и защитить его от излишнего стресса.