Чего не хватает мужчинам: рабочий способ сохранить здоровье до старости

Вода — это действительно жизнь, и для мужского здоровья эта простая фраза наполняется буквальным смыслом. Как рассказал Life.ru уролог-андролог Тимур Бицоев, хроническая нехватка жидкости в организме незаметно, но уверенно наносит удар по простате, почкам и качеству спермы. Густая семенная жидкость, малоподвижные сперматозоиды, застой бактерий и даже камни в почках — вот расплата за привычку игнорировать стакан чистой воды.

Дело в том, пояснил врач, что семенная жидкость примерно на 80-90% состоит из воды. Когда организм испытывает дефицит жидкости, общий объем эякулята снижается, а сперматозоиды оказываются запертыми в более густой и вязкой среде. Это напрямую сказывается на их главной способности — подвижности. Как показывают клинические исследования, даже легкая степень обезвоживания способна временно ухудшить фертильность у мужчин, то есть способность к оплодотворению.

Под удар попадают и другие важные органы. Первая зона риска — почки. При нехватке жидкости моча становится слишком концентрированной, минеральные соли начинают кристаллизоваться и оседать. Со временем это значительно повышает риск образования камней в почках — проблема, с которой, по статистике, сталкивается каждый десятый мужчина в России.

Вторая зона — предстательная железа. Для нормального выделения секрета простаты организму необходимо достаточное количество жидкости. При обезвоживании секрет густеет, его отток затрудняется, возникают застойные явления. А застой — это идеальная среда для размножения бактерий, что может привести к развитию хронического простатита.

Сколько же воды нужно выпивать мужчине, чтобы избежать этих проблем? Универсальной цифры, подчеркнул Бицоев, не существует: все зависит от массы тела, уровня физической активности и климатических условий. Однако примерный ориентир для здорового мужчины — 1,5-2 л чистой воды в сутки. И это помимо жидких блюд, чая и кофе. Самый простой и наглядный маркер достаточного питьевого режима — цвет мочи. В норме она должна быть соломенно-желтой. Темно-желтый или насыщенно-оранжевый оттенок — верный сигнал, что организму срочно нужна вода.

Особое внимание своему питьевому режиму стоит уделять мужчинам, которые активно занимаются спортом, работают на жаре или часто пьют кофе и алкоголь. Эти напитки обладают мочегонным эффектом и выводят жидкость из организма, поэтому потребность в чистой воде у них еще выше.