Чем больше, тем лучше? Ученые нашли ключ к долголетию

Крупное научное исследование, опубликованное в авторитетном международном медицинском журнале BMJ Medicine, предлагает пересмотреть традиционные представления о здоровом образе жизни. Согласно его выводам, опубликованным сетевым изданием «Интересная Россия», ключевым фактором увеличения продолжительности жизни является не общий объем физической активности, а ее разнообразие.

Группа ученых пришла к заключению, что для достижения значимого положительного эффекта достаточно умеренного уровня нагрузок. Превышение определенного порога интенсивности не приносит существенной дополнительной пользы для организма. Это опровергает распространенный стереотип о том, что чем больше и интенсивнее человек тренируется, тем здоровее он становится.

Авторы научной работы призывают отказаться от зацикленности на каком-либо одном виде активности в пользу комплексного, сбалансированного подхода. По мнению специалистов, идеальная «формула долголетия» должна включать в себя три основных компонента. Во-первых, это аэробные нагрузки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде. Во-вторых, силовые упражнения, предполагающие работу с дополнительным весом или собственным телом. Третьим обязательным элементом является повседневная, бытовая активность — ходьба, работа по дому, активный отдых на свежем воздухе.

Такой режим, как утверждают исследователи, максимально соответствует естественной биомеханике человеческого организма. Он является более устойчивым и психологически комфортным в долгосрочной перспективе, а также обеспечивает всестороннюю поддержку различных систем на протяжении всей жизни.

Читайте также:

Названа самая рискованная нагрузка для сердца: выглядит как хобби зимой

Какие «полезные» продукты на самом деле мешают сбросить вес

Мясо против вегетарианства: что важнее для долголетия