Депрессия приходит незаметно: почему летом даже солнце не спасает от тоски

Несмотря на распространенное мнение, что солнечная погода автоматически улучшает настроение, летом некоторые люди, наоборот, сталкиваются с упадком сил, раздражительностью и эмоциональным истощением. Как рассказала «Газете.ру» кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина, такое состояние может быть проявлением летней депрессии — одной из разновидностей сезонного аффективного расстройства.

По словам специалиста, главным признаком депрессии является не плохое настроение само по себе, а стойкая утрата интереса к привычным занятиям, которые раньше приносили удовольствие. Одновременно могут появляться постоянная усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, изменение аппетита — как его снижение, так и переедание. У некоторых пациентов возникают тревожность и ощущение внутреннего напряжения.

Как пояснила Крашкина, развитию такого состояния способствует сразу несколько факторов. Высокая температура воздуха ухудшает качество сна, обезвоживание снижает работоспособность, а сама жара становится дополнительной нагрузкой для организма. Не менее важную роль играют психологические причины. Летом многие ощущают давление общественных ожиданий, связанных с отпуском, путешествиями, встречами и красивыми фотографиями в социальных сетях. Если реальная жизнь не соответствует этой картине, человек может испытывать чувство одиночества, неудовлетворенности собой и ощущение упущенных возможностей.

По словам врача, при первых признаках летней депрессии важно не рассчитывать, что проблема исчезнет сама. Психотерапевт рекомендовала соблюдать режим сна, избегать перегрева, поддерживать физическую активность, пить достаточное количество воды и сократить время, проводимое в социальных сетях. Кроме того, не стоит полностью отказываться от общения с близкими.

Если симптомы сохраняются в течение нескольких недель, усиливаются или сопровождаются выраженной тревогой, чувством безысходности либо мыслями о причинении себе вреда, необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. По словам Ирины Крашкиной, депрессия является заболеванием, которое требует профессионального лечения независимо от времени года.