:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTEtMDgyMDE1LmpwZWc.webp)
Диета стресса: почему любимая еда — ключ к стройности
Эксперт Мазанкина: отказ от любимой еды при похудении контрпродуктивенДиректор Центра психологии СамГМУ и эксперт рынка НТИ «Хелснет» Елена Мазанкина предостерегает от радикальных методов похудения, основанных на полном отказе от любимых продуктов. Об этом сообщает РИА Новости.
По словам эксперта, кардинальные ограничения могут привести к обратному эффекту. Это связано с тем, что строгие запреты вызывают сильный стресс, который, в свою очередь, провоцирует переедание. Как отметила Мазанкина, резкий отказ от привычной пищи способен негативно сказаться на настроении и общем самочувствии.
Елена Мазанкина также считает нереалистичной цель похудеть к определенному сроку, например, к лету, из-за сжатых временных рамок. Для достижения результата без вреда для здоровья необходимо осуществлять постепенные изменения в образе жизни. Гораздо более продуктивным подходом, по ее мнению, является концентрация на долгосрочных изменениях в привычках.
Тем, кто все же настроен на изменения, психолог рекомендует начинать с малого. Вместо немедленного перехода на строгую диету, предлагается включить в рацион больше овощей, заменить газированные напитки водой, а сладости — фруктами.
Кроме того, специалист предостерегает от слепого копирования диет из интернета и погони за идеалами блогеров. То, что эффективно для одного человека, может совершенно не подойти другому. В связи с этим Мазанкина рекомендует обращаться за индивидуальными советами к врачу или диетологу.
Читайте также:
Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза
Забудьте про будильник: назван точный срок, за который можно научиться просыпаться самому
Названы популярные витамины, которые в два раза эффективнее антидепрессантов
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ktcWIyZGgyYi5qcGVn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)