Диетолог объяснила, кому подходит правило «не есть после шести»

Врач‑диетолог Надежда Литвинова‑Гразион в беседе с «Газетой.ru» развеяла миф о безусловной пользе правила «не есть после шести».

По словам специалиста, такой подход может помочь снизить вес — но только при условии, что из‑за отказа от позднего ужина общая калорийность рациона уменьшается. Если же пропущенные вечерние приемы пищи компенсируются более плотными завтраком или обедом, эффекта не будет.

Диетолог отметила, что ограничение еды после 18:00 может быть оправдано, если человек рано ложится спать (до 22–23 часов), склонен к поздним перекусам или потребляет большую часть калорий вечером.

В то же время правило не подходит людям с поздним режимом сна, тем, кто тренируется по вечерам, а также пациентам с рядом заболеваний. Длительные перерывы между приемами пищи опасны при проблемах с ЖКТ (особенно с желчным пузырем), сахарном диабете и нестабильном уровне глюкозы — они повышают риск гипогликемии, слабости, раздражительности и ухудшения сна.

В итоге эксперт подчеркнула: важнее не время приема пищи, а общая калорийность, качество рациона и регулярность питания, подобранная с учетом образа жизни.