Диетолог рассказала, когда здоровый образ жизни становится опасным

Стремление к идеально здоровому образу жизни может привести к обратному эффекту — потере энергии и хроническому стрессу. Чрезмерный контроль над питанием, тренировками и сном часто превращает ЗОЖ из системы поддержки в непрерывное испытание для организма, рассказала «Газете.Ru» диетолог Екатерина Ширшова.

Проблема начинается с подмены целей: вместо улучшения самочувствия человек начинает гнаться за цифровыми показателями. Обязательные пробежки независимо от усталости, строгое следование «идеальному» рациону и попытки «добрать» шаги или калории становятся важнее реальных потребностей тела.

Специалисты объясняют, что такая система лишает организм гибкости. Жесткие ограничения в питании вызывают тревожность вокруг «неправильных» продуктов, нарушают чувство сытости и создают дефицит питательных веществ. Технологии из помощников превращаются в надсмотрщиков, заставляя жертвовать сном и восстановлением ради достижения формальных показателей.

Особенно опасна универсализация подходов к здоровью. Индивидуальные факторы — возраст, уровень стресса, особенности метаболизма и состояние здоровья — требуют персонализированного подхода, а не следования общим схемам из социальных сетей.

Врачи подчеркивают, что настоящий здоровый образ жизни не должен противоречить базовым медицинским принципам. Регулярные обследования, вакцинация и коррекция дефицитов остаются фундаментом, который не заменить даже самыми современными гаджетами и добавками.

Выход из ситуации эксперты видят в пересмотре приоритетов: цель должна заключаться в улучшении ежедневного самочувствия, а не в победе над собственным расписанием. Когда тренировки начинают приносить удовольствие, сон становится качественным, а питание — сбалансированным без излишнего контроля, здоровье превращается из «проекта» в комфортную среду для жизни.

Ранее врач предупредила гипертоников о трех главных ошибках.