Дорогие добавки для иммунитета не обязательны: какие привычные продукты помогут осенью

Поддержать иммунную систему осенью можно с помощью доступных продуктов, включая квашеную капусту, кефир и пищу, богатую белком. Сбалансированное питание способно стать альтернативой искусственным добавкам для иммунитета, рассказал «Абзацу» врач общей практики Денис Прокофьев.

По словам специалиста, особое значение для иммунной защиты имеют витамины C и D. Источниками витамина D служат жирные сорта рыбы, в частности лосось и сельдь, а также печень трески и яичные желтки. Получать витамин C врач рекомендовал из цитрусовых, облепихи, квашеной капусты и сезонного шиповника, в том числе приготовленных из него отваров.

Прокофьев пояснил, что для полноценного иммунного ответа организму необходимы вещества, участвующие в построении клеток и поддержании естественных защитных барьеров. Обеспечить их поступление помогает регулярное употребление привычных местных продуктов, способствующих работе природных механизмов противодействия патогенной флоре.

Отдельное внимание врач уделил качественному белку, который содержится в нежирном мясе, птице, рыбе и яйцах. Среди продуктов с природными антибактериальными свойствами он выделил чеснок и лук. Кроме того, специалист посоветовал включать в рацион пробиотические и ферментированные продукты, в частности кефир любой жирности.

/читайте также

Здоровье

Домашние заготовки: скрытая угроза, о которой стоит знать

10 октября18:28

Здоровье

Острую еду зря обвиняют в гастрите: врач назвала основные причины болезни

6 октября04:56

Здоровье

Можно ли спать с открытым окном осенью: врач развеяла мифы и дала четкие ориентиры

7 октября13:41

Здоровье

Редкий диагноз, большие последствия: что нужно знать о болезни Гоше

1 октября10:01

Здоровье

Ожирение, курение и давление: главные угрозы женскому здоровью

29 сентября09:34

Здоровье

Висцеральный жир и саркопения: что выдает раннее старение

2 октября10:42

Здоровье

Ипохондрия или забота о здоровье? Врач назвал главные признаки мнимых болезней

8 октября21:47

Здоровье

Канцероген или безвредный продукт? Эксперт развеял миф об одном виде масла

7 октября16:04

Здоровье

Давление пришло в норму? Можно ли перестать принимать таблетки, объяснил врач

7 октября10:35

Здоровье

Психиатр назвал бытовые привычки, изменение которых может указывать на депрессию

30 сентября02:10

Здоровье

Как защитить спину школьника от сколиоза: врач рассказал, что полезно для осанки

6 октября06:42

Здоровье

Почему осенью может расти давление: объясняет терапевт

8 октября03:23