Два стакана ягод в день: врач объяснила, сколько можно есть клубники и черешни

Взрослому здоровому человеку без вреда для здоровья можно съедать один-два стакана черешни или клубники в день — 200–400 г. Об этом АГН «Москва» сообщила врач-эндокринолог Мария Матвеева.

По словам специалиста, оптимальная порция клубники — 200–300 г (10–16 ягод), черешни — 200–250 г. При сахарном диабете порцию лучше сократить до 150 г, при обострении панкреатита — отказаться. Абрикосов можно съедать 200–300 г (3–4 средних плода).

Эти ягоды богаты антиоксидантами и флавоноидами, укрепляют сосуды и способствуют синтезу коллагена. В клубнике есть фолиевая кислота, которая предотвращает анемию и тромбоз. Черешня содержит мелатонин, улучшающий сон. Абрикосы богаты витаминами группы B для нервной системы.

От ягод стоит воздержаться при аллергии, обострениях болезней ЖКТ, склонности к оксалатам в моче и декомпенсированном диабете, предупредила врач.