Еда против стресса: топ продуктов, которые помогут поддержать организм

Во время эмоционального напряжения организм быстрее расходует имеющиеся ресурсы, поэтому рациону стоит уделять особое внимание. Нутрициолог и консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина в комментарии NEWS.ru назвала продукты, которые, по ее мнению, помогут восполнить необходимые вещества.

Источниками витамина С специалист назвала болгарский перец, киви и ягоды. Для восполнения магния она рекомендует включать в меню темную зелень, тыквенные семечки, орехи, какао и темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 85%.

Отдельно нутрициолог обратила внимание на поддержание электролитного баланса. Для этого она рекомендует добавлять небольшое количество морской или гималайской соли в утреннюю порцию воды.

Полноценный белок, необходимый для синтеза гормонов, по ее мнению, можно получать из птицы, рыбы и яиц. При эмоциональном напряжении, отмечает специалист, надпочечники активно расходуют ресурсы организма, поэтому их важно регулярно восполнять за счет питания.