Еда вместо отдыха: психолог рассказала о связи сладкого и выгорания

Тяга к сладкому может усиливаться при депрессивных состояниях, хронической усталости и эмоциональном выгорании. В таких случаях мозг может использовать сахар как способ получить кратковременное ощущение радости. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала психолог Александра Миллер.

По словам специалиста, при депрессивных состояниях вкус пищи часто воспринимается менее ярко, поэтому человеку может хотеться более насыщенных вкусов — например, кисло-сладких или остро-сладких.

Миллер отметила, что повышенная тяга к сладкому становится проблемой, если она приобретает компульсивный характер. По ее словам, сахар дает быстрый выброс дофамина и резкий скачок уровня глюкозы, однако после снижения уровня сахара дискомфорт может возвращаться, из-за чего формируется замкнутый круг.

Психолог добавила, что тяга к сладкому может быть связана не только с депрессией, но и с эмоциональным выгоранием на стадии деперсонализации или генерализованным тревожным расстройством.

По словам Миллер, в некоторых случаях сладкое становится симптомом эмоционального состояния: человек может есть его автоматически и не получать удовольствия от вкуса. Она отметила, что тревожными признаками являются потеря контроля над количеством съеденного, чувство стыда после еды и замещение едой сна или общения.