«Ем и не могу наесться»: что на самом деле скрывается за постоянным голодом

Отсутствие чувства сытости после приема пищи может быть связано не только с составом рациона, но и с эмоциональным состоянием, уровнем физических нагрузок, приемом некоторых лекарств или особенностями работы организма. В первую очередь важно понять, идет ли речь о физиологическом голоде или желании есть, которое возникает под влиянием эмоций. Об этом в беседе с RT рассказала врач-эндокринолог Виктория Садовская.

По словам специалиста, эмоциональный голод нередко появляется на фоне стресса, тревоги, скуки или усталости. В таких ситуациях человека может особенно тянуть к сладкому, фастфуду и другой калорийной пище. При этом употребление еды не устраняет первоначальную причину такого состояния, поэтому желание есть способно сохраняться даже после того, как организм получил достаточно пищи.

Физический голод имеет другую природу. Он возникает, когда организму требуется энергия и питательные вещества, а в его формировании участвуют сигналы желудочно-кишечного тракта и центров мозга, отвечающих за регулирование аппетита. Обычно о необходимости поесть напоминают ощущение пустоты или урчание в животе, снижение концентрации и появление слабости.

В норме после приема пищи чувство насыщения постепенно усиливается по мере наполнения желудка и поступления питательных веществ. Если этого не происходит, причиной иногда становятся особенности самого рациона. Например, регулярное питание не гарантирует достаточной сытости, если в меню мало белка или клетчатки. Эти компоненты помогают дольше сохранять ощущение наполненного желудка.

Похожая ситуация может возникнуть при слишком строгих ограничениях. Существенное сокращение количества жиров или углеводов, а также чрезмерное уменьшение порций способны привести к тому, что получаемой энергии и питательных веществ организму будет недостаточно.

На аппетит влияет и соотношение между физической активностью и количеством потребляемой пищи. При интенсивных тренировках или других значительных нагрузках энергетические потребности повышаются. Если рацион не компенсирует эти затраты, голод может сохраняться даже после еды либо быстро возвращаться.

Еще одной причиной усиленного аппетита иногда становятся лекарственные препараты. В частности, изменения пищевого поведения могут наблюдаться на фоне приема некоторых антидепрессантов и нейролептиков. Если постоянное чувство голода появилось после начала терапии или изменения дозировки, этот вопрос стоит обсудить с лечащим врачом, не меняя схему лечения самостоятельно.

При этом постоянный аппетит не всегда объясняется особенностями питания или эмоциональным состоянием. По словам Садовской, важно учитывать и другие изменения в самочувствии. В частности, сочетание усиленного голода с потерей веса может встречаться при различных заболеваниях, включая эндокринные, инфекционные и онкологические.