Если не спите до утра — попробуйте этот простой способ улучшить сон

Обычный банан может оказаться эффективным помощником в борьбе с бессонницей, сообщает «Пятый канал». Благодаря высокому содержанию калия употребление этого фрукта снижает вероятность возникновения мышечных спазмов, которые нередко мешают полноценному ночному отдыху, пишет источник.

Еще один важный элемент в составе банана — магний. Это вещество способствует расслаблению нервной системы, что особенно актуально перед сном. Особенно полезным фрукт окажется для людей старшего возраста. Им рекомендуется включить банан в рацион в качестве вечернего перекуса, утверждается в материале.

Но полезные свойства банана не ограничиваются влиянием на сон. В этом фрукте также содержатся витамин B6, клетчатка (пищевые волокна, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта), калий, магний и витамин C. Этот набор микронутриентов помогает организму справляться со стрессовыми нагрузками, поддерживает иммунную систему и может даже положительно влиять на внешний вид — улучшать состояние кожных покровов и поддерживать общий тонус организма.