Эта поза обернется болью: какая привычка на рабочем месте может навредить

Врач Маришин: поза «нога на ногу» может усиливать боли в пояснице

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:17

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 14:17

Поза «нога на ногу» обычно безопасна для здоровых людей, если не вызывает боли и дискомфорта. Однако длительное сидение без движения может приводить к мышечному напряжению и ухудшать кровообращение. Об этом RT рассказал врач спортивной медицины, травматолог-ортопед Иван Маришин.

По словам специалиста, при скрещивании ног меняется положение таза и бедер, а также распределение нагрузки на позвоночник. Если долго оставаться в такой позе, могут появиться напряжение мышц и неприятные ощущения. Особенно это касается людей с болями в пояснице или нарушениями в области тазобедренных суставов: у них такая посадка способна усиливать симптомы.

Маришин также обратил внимание на риски длительной неподвижности. При продолжительном сидении снижается активность мышц ног, участвующих в оттоке венозной крови к сердцу. Это особенно важно для людей с повышенным риском венозного тромбоза, поскольку застой крови может способствовать образованию тромбов.

Для комфортной работы врач рекомендует обеспечить опору для спины, устойчивое положение стоп на полу или подставке и подходящую высоту стола и кресла. При этом, как подчеркнул эксперт, универсальной позы, которую нужно сохранять весь день, не существует: положение тела следует регулярно менять.

Эргономичное кресло, подушки и подставки могут повысить комфорт, но не заменяют физическую активность. Маришин советует каждые 30–60 минут вставать на 2–5 минут, немного ходить или выполнять легкую разминку. Это помогает поддерживать мышечную активность и нормальное кровообращение.

Отдельно врач предупредил, что скрещенные ноги могут повлиять на результаты измерения артериального давления. Чтобы получить достоверные показатели, во время процедуры необходимо опираться спиной на спинку стула и полностью ставить обе стопы на пол.