Эти привычки кажутся безобидными: почему они разрушают здоровье изнутри

Повседневные привычки, которые многие считают безобидными, могут в совокупности серьезно ухудшать состояние здоровья и повышать риски хронических заболеваний. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала педиатр Юлия Воронова.

Как уточнила врач, к таким привычкам относятся малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, использование электронных сигарет, бесконтрольный прием витаминов и биологически активных добавок, нарушения сна, прокрастинация и скроллинг социальных сетей.

Одной из наименее очевидных, но значимых проблем врач назвала прокрастинацию.

Отдельно специалист выделила так называемую прокрастинацию сна — ситуацию, при которой человек сознательно откладывает засыпание. Это часто связано с использованием смартфонов и просмотром социальных сетей в вечернее время. В результате формируется хронический недосып. Как отмечает эксперт, сон продолжительностью менее шести часов связан с повышенными рисками развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и нейродегенеративных нарушений.

Нарушение режима сна усиливает и другие негативные процессы. В частности, человек начинает переедать. Таким образом формируется замкнутый круг, в котором одно нарушение провоцирует другое.

Среди базовых факторов риска специалист также называет гиподинамию и неправильное питание. Эти привычки, как поясняется, способствуют набору избыточной массы тела и увеличивают вероятность инфарктов, инсультов и сахарного диабета. Дополнительным фактором риска становится апноэ сна — кратковременные остановки дыхания во сне, чаще встречающиеся у людей с лишним весом. Это состояние нарушает структуру сна и усиливает хроническую усталость.

Говоря о курении, эксперт обратила внимание на рост популярности электронных сигарет. По ее словам, переход на вейпы часто воспринимается как отказ от вредной привычки, однако на практике это может приводить к более частому потреблению никотина. Она также указала на риски, связанные с составом жидкостей для электронных сигарет, включая образование токсичных веществ при нагревании.

Еще одной распространенной ошибкой врач назвала бесконтрольный прием витаминов и БАДов. По ее словам, подобная практика формирует ложное ощущение безопасности и может приводить к негативным последствиям для здоровья. Назначение таких препаратов, по ее словам, должно проводиться только врачом на основе анализов.