Эти завтраки крадут энергию уже к обеду: врач назвала самые опасные варианты

Сладкие хлопья, выпечка с кофе и некоторые другие популярные завтраки могут вызывать резкий упадок сил уже к середине дня. Об этом в разговоре с «Лентой.ру» рассказала терапевт-гастроэнтеролог Ольга Чистик.

Специалист предупредила, что в сладких хлопьях и шоколадных подушечках содержится большое количество сахара — до 25–35 г на 100 г продукта. По словам врача, после такого завтрака уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем быстро падает, из-за чего через короткое время человек снова ощущает сильный голод и усталость. Чистик отметила, что постоянные скачки сахара могут привести к набору веса и развитию инсулинорезистентности.

Еще одним неудачным вариантом завтрака гастроэнтеролог назвала кофе с выпечкой, в том числе круассанами. Она пояснила, что сладкие кондитерские изделия содержат трансжиры, регулярное употребление которых повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кофе натощак, как уточнила врач, раздражает слизистую желудка и способен вызывать изжогу у людей с гастритом или рефлюксом.

Кроме того, Чистик отнесла к нежелательным вариантам утреннего приема пищи бутерброды с колбасой и плавленым сыром, а также фруктовые смузи.