:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81LzJmNjViYWU1N2U3MTFmMThmOTFkZTFhMGJlMjZhMzYtM180MEd4SktoLmpwZw.webp)
Газировка не утоляет жажду: специалисты дали советы для жаркой погоды
Роскачество предостерегло от употребления газированных сладких напитков в жару: из‑за высокого содержания сахара они не утоляют жажду, а наоборот — усиливают ее, сообщили РИА Новости в организации.
Эксперты пояснили, что в жаркую погоду важно восполнять потерю жидкости, чтобы избежать обезвоживания. В среднем организм теряет около 2 литров воды в сутки (0,5 литра — с потом и дыханием, 1,5 литра — с мочой), а в жару и при физической нагрузке эти показатели могут быть выше. Потеря даже 10% жидкости негативно сказывается на самочувствии: появляется утомляемость и усталость.
В качестве оптимальных напитков для утоления жажды Роскачество рекомендует:
- воду — основной источник восполнения жидкости;
- квас — благодаря углекислоте, аминокислотам и полезным веществам (кальцию, фосфору, магнию, молочной кислоте, витаминам группы В и витамину С) он хорошо задерживается в организме;
- чай;
- соки (но их лучше разбавлять водой).