Горячая вода вместо чая: почему оздоровительная привычка не работает так, как обещают

Среди пользователей соцсетей становится популярным ежедневное употребление горячей воды без чая, лимона и других добавок. Сторонники уверяют, что такая привычка помогает сбросить вес, улучшить состояние кожи, снять менструальную боль и даже вылечить простуду. Однако научных доказательств особым лечебным свойствам именно высокой температуры воды пока не существует. Об этом сообщил портал The Conversation, на публикацию обратила внимание «Газета.Ru».

Ключевым фактором является не температура, а сама гидратация. Вода требуется для нормальной работы почек, пищеварения, кровообращения и регуляции давления. Согласно исследованиям, недостаток жидкости может усиливать реакцию на повседневный стресс. Данных о том, что горячая вода полезнее холодной или комнатной, нет.

Утверждение о том, что горячая вода способствует похудению, не подтверждено клиническими исследованиями. Прямого «жиросжигающего» эффекта у нее нет. Контролировать вес помогает общее увеличение потребления воды: она повышает чувство сытости и позволяет сократить долю сладких напитков. Решающую роль играет общий объем жидкости и рацион, а не ее температура.

При боли в горле теплые напитки действительно могут облегчить симптомы. Тепло расслабляет ткани, разжижает слизь и уменьшает раздражение слизистой. Однако это лишь симптоматическое облегчение: горячая вода не лечит инфекцию. Миф о «детокс-эффекте» также не подтверждается: очищение организма обеспечивают печень и почки, а не горячая жидкость. Гидратация поддерживает эластичность кожи, но научных данных о преимуществе именно горячей воды нет.

Что касается менструальных болей, тепло действительно помогает, но при внешнем воздействии — например, с помощью грелки. Питье горячей воды само по себе не обладает доказанным обезболивающим эффектом.

Популярность тренда эксперты объясняют сочетанием психологических и физиологических факторов. Теплый напиток дарит ощущение комфорта и помогает расслабиться. И в целом привычка пить воду полезна для здоровья.

Читайте также:

Рыба, которая спасет от анемии: какая порция минтая поможет организму

Замороженная брокколи против свежей: какую выбрать

Опасное нижнее белье: врач назвал признаки, когда утяжка вредит