Химия настроения: как скрытый дефицит витаминов влияет на весь организм

Наиболее сложными для диагностики являются дефицит витамина D, магния,
цинка, витаминов группы B (особенно B12 и B6) и омега-3 жирных кислот. Об этом
«Газете.ру» рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог Наталия
Тананакина.

По ее словам, их нехватка редко имеет яркие симптомы на ранних стадиях. Эксперт пояснила, что эти вещества критически важны для работы нервной системы, энергетического обмена и иммунитета, так как участвуют в регуляции нейротрансмиттеров — химических посредников в организме.

Скрытый дефицит, например, магния может проявляться раздражительностью, мышечными подергиваниями или нарушениями сердечного ритма, которые часто списывают на стресс. Недостаток железа и витамина D нередко сопровождается утомляемостью, нарушениями сна, выпадением волос. Головная боль также может быть менее очевидным признаком нехватки магния.

Повышенная тревожность, онемение конечностей или перепады настроения могут указывать на дефицит витамина B12, фолиевой кислоты (B9) или цинка, которые необходимы для синтеза гормонов серотонина и дофамина. Сухость глаз и ухудшение сумеречного зрения — возможные признаки нехватки витамина A или омега-3 кислот, важных для здоровья глаз, резюмировала Тананакина.

Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья, какое заболевание резко ускоряет развитие синдрома Альцгеймера.