Хотите жить на 10 лет дольше? Исследование показало, какие три привычки нужно изменить

Небольшие изменения в режиме сна, физической активности и рационе могут добавить годы здоровой жизни. Исследование Университета Сиднея, опубликованное в The Lancet, показало, что даже незначительные улучшения, такие как пять дополнительных минут сна и две минуты умеренной активности в день, коррелируют с увеличением продолжительности жизни примерно на год, передает Fox.

Более существенные изменения — на 24 минуты больше сна, почти четыре минуты дополнительной активности и повышение качества диеты — связаны с четырьмя дополнительными годами жизни. Комбинированная корректировка всех трех поведенческих факторов может дать наибольший эффект, потенциально увеличивая продолжительность жизни примерно на девять лет.

Второе исследование, также опубликованное в The Lancet, подтверждает, что даже небольшие изменения в движении снижают риск смертности. Всего пять дополнительных минут умеренной активности, например ходьбы, связаны со снижением риска смерти на 10% для малоподвижных взрослых. Сокращение времени сидения на 30 минут в день также давало положительный эффект.

Исследователи подчеркивают, что эти выводы носят наблюдательный характер и не доказывают прямую причинно-следственную связь. Для внедрения рекомендаций в общественное здравоохранение необходимы дополнительные исследования.

Ранее врач Михалева заявила, что для борьбы с ожирением нужны велодорожки и доступный спорт.