Как адаптироваться к короткому световому дню по советам санврачей

Адаптироваться к короткому световому дню поможет соблюдение нескольких правил.
Надо найти время для прогулок, ложиться спать в одно и то же время и так же
просыпаться, рассказали РИА Новости в
пресс-службе Роспотребнадзора.

Одним из ключевых способов компенсировать недостаток естественного света является регулярное пребывание на улице. Даже 20–30 минут на свежем воздухе улучшат самочувствие, отмечаются санврачи.

В помещениях важно обеспечить достаточный уровень освещения. Эксперты советуют использовать лампы, имитирующие дневной свет, и максимально открывать шторы и жалюзи в светлое время суток.

Не менее важным фактором является стабильный режим сна, так как световой день влияет на биоритм.

В рацион стоит включить продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D, который помогает организму компенсировать нехватку солнечного света.

В Управлении Роспотребнадзора по Московской области ранее сообщили, что заболеваемость ОРВИ и гриппом среди жителей Подмосковья на 44-й неделе 2025 года не превысила эпидпорог.