Как избежать праздничной депрессии: советы для борьбы с новогодним стрессом

Праздничный сезон для многих связан не только с радостью, но и с повышенным стрессом. Разрыв между ожиданием идеального праздника и реальностью, наполненной суетой, финансовыми тратами и эмоциональным напряжением, становится источником тревоги. Журнал Medical Xpress опубликовал рекомендации психологов, которые помогут легче пережить этот период, пишет «Известия».

Согласно исследованиям, праздничный стресс возникает из-за дисбаланса между высокими требованиями (идеальные подарки, ужины, украшения) и личными ресурсами. Для кого-то эта пора также обостряет чувство одиночества или напоминает о потерях и нереализованных планах. До начала праздников полезно выделить время и подумать, что именно обычно вызывает напряжение, и заранее продумать решение. Ведение дневника для фиксации мыслей помогает прояснить чувства и снизить эмоциональный накал. Также стоит установить личные границы и сформулировать отказ от непосильных обязательств. Кроме того, снизить уровень стресса помогает осознание, что нельзя контролировать поведение других людей или идеальное течение всех событий.

После праздников многие сталкиваются с упадком сил и настроения. Эксперты рекомендуют не игнорировать это состояние, а помочь себе с помощью умеренной физической активности, постановки небольших реалистичных целей и общения с близкими.

Каким будет 2026 год и как поймать удачу за хвост — читайте в материале REGIONS.