Как не сойти с ума во время сессии: что помогает студентам справляться со стрессом

Развитая осознанная саморегуляция существенно снижает негативное влияние стресса на психологическое благополучие студентов. К такому выводу пришли ученые из Федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований, проанализировав данные 2189 учащихся колледжей и вузов из 13 городов страны. В условиях роста учебной нагрузки, эмоционального напряжения и неопределенности именно внутренние психологические ресурсы становятся ключевыми для сохранения психического здоровья.

В ходе исследования, проведенного осенью 2024 года, студенты оценивали уровень своей саморегуляции, благополучия, а также выраженность острого, хронического и воспринимаемого стресса. Анализ показал устойчивую закономерность: чем выше способность ставить цели, планировать действия и контролировать их выполнение, тем ниже уровень стресса и выше субъективное чувство благополучия. Связь саморегуляции с благополучием оказалась выраженно положительной, а со стрессом — отрицательной.

Дополнительный анализ подтвердил, что осознанная саморегуляция сохраняет самостоятельный вклад в психологическое благополучие даже при одновременном учете всех форм стресса. Исследователи считают, что развитие навыков саморегуляции может выступать «буфером», смягчающим разрушительное воздействие стрессовых факторов. Внедрение таких программ в образовательных учреждениях рассматривается как перспективная мера профилактики выгорания и поддержки психического здоровья студентов.

Ранее сообщалось, как подмосковные студотрядовцы сделали детский отдых в зимних лагерях незабываемым.