Как понять, что диета вам не подходит? Врач назвал три ключевых сигнала от организма

Доктор Марк Хайман утверждает, что самой большой ошибкой при выборе диеты является поиск универсального подхода, поскольку лучшая диета та, которая подходит вашей индивидуальной биологии, передает Fox News.

В основе любого здорового питания, по его мнению, лежит различие между настоящей едой и «похожими на еду веществами». Хайман подчеркивает, что пища — это лекарство, содержащее тысячи биоактивных соединений, влияющих на воспаление и риск заболеваний.

Одним из ключевых факторов реакции организма является регуляция уровня сахара в крови. Например, кето-диета, сокращая углеводы, может стабилизировать сахар и снизить воспаление, но лишь при условии употребления цельных продуктов и качественных жиров, а не «мусорной» версии.

Другие диеты, такие как палео или веганская, также могут быть эффективны, если они тщательно сбалансированы и основаны на цельных продуктах. Средиземноморская диета полезна для долголетия, но только в ее традиционном варианте, богатом овощами и оливковым маслом, а не рафинированными макаронами.

Хайман советует прислушиваться к сигналам собственного организма: изменения в энергии, тяге к еде и качестве сна подскажут, работает ли диета. Перед началом любой новой программы питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Ранее врач Михалева заявила, что для борьбы с ожирением нужны велодорожки и доступный спорт.