:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9NSDBRS0l4RXhRRDlEVlhXdUFGM2lLc0ZOOVVsTktZWjc2ZkhxVDg0LmpwZw.webp)
Как правильно падать в гололед: простые и эффективные советы травматолога
Врач Езеев: не падайте на вытянутую руку — высок риск переломаЗима — период повышенного риска травм из‑за скользких тротуаров и дорог. По данным травматологов, именно в холодное время года происходит около 40 % всех годовых травм, большинство из которых — последствия падений. Об этом рассказал травматолог‑ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова Минздрава России Алан Езеев. Его рекомендации опубликованы в телеграм‑канале ведомства.
Как падать правильно
Специалист дал конкретные советы по смягчению удара в разных ситуациях:
- При падении на спину: широко разведите руки, чтобы не приземлиться на локти; прижмите подбородок к груди — это защитит затылок.
- При падении на бок: свернитесь «клубком»: подтяните колени к груди, прижмите локти к телу, старайтесь приземлиться на боковую поверхность туловища и предплечье.
- В любой ситуации: согните ноги в коленях — это снизит высоту падения; интенсивно взмахивайте руками, чтобы удержать равновесие; попытайтесь ухватиться за любую опору.
Чего делать нельзя
Травматолог предостерегает от типичных ошибок, которые чреваты серьезными травмами:
- не падайте на вытянутую руку — высок риск перелома лучевой кости или запястья;
- избегайте приземления на локоть — это может привести к перелому ключицы или плечевой кости;
- не падайте прямо на ягодицы — есть опасность компрессионного перелома позвонков;
- не приземляйтесь на колено — велика вероятность травмы коленной чашечки.
Соблюдение этих правил поможет снизить риск тяжелых повреждений при падении на льду.
Ранее REGIONS писал о том, что в ближайшие дни Московский регион ждет рекордный снегопад.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2JlbGFqYS1zaXJlbi1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)