:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9NSDBRS0l4RXhRRDlEVlhXdUFGM2lLc0ZOOVVsTktZWjc2ZkhxVDg0LmpwZw.webp)
Как правильно падать в гололед: простые и эффективные советы травматолога
Врач Езеев: не падайте на вытянутую руку — высок риск переломаЗима — период повышенного риска травм из‑за скользких тротуаров и дорог. По данным травматологов, именно в холодное время года происходит около 40 % всех годовых травм, большинство из которых — последствия падений. Об этом рассказал травматолог‑ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова Минздрава России Алан Езеев. Его рекомендации опубликованы в телеграм‑канале ведомства.
Как падать правильно
Специалист дал конкретные советы по смягчению удара в разных ситуациях:
- При падении на спину: широко разведите руки, чтобы не приземлиться на локти; прижмите подбородок к груди — это защитит затылок.
- При падении на бок: свернитесь «клубком»: подтяните колени к груди, прижмите локти к телу, старайтесь приземлиться на боковую поверхность туловища и предплечье.
- В любой ситуации: согните ноги в коленях — это снизит высоту падения; интенсивно взмахивайте руками, чтобы удержать равновесие; попытайтесь ухватиться за любую опору.
Чего делать нельзя
Травматолог предостерегает от типичных ошибок, которые чреваты серьезными травмами:
- не падайте на вытянутую руку — высок риск перелома лучевой кости или запястья;
- избегайте приземления на локоть — это может привести к перелому ключицы или плечевой кости;
- не падайте прямо на ягодицы — есть опасность компрессионного перелома позвонков;
- не приземляйтесь на колено — велика вероятность травмы коленной чашечки.
Соблюдение этих правил поможет снизить риск тяжелых повреждений при падении на льду.
Ранее REGIONS писал о том, что в ближайшие дни Московский регион ждет рекордный снегопад.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NudC1vc2VuLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei0xNDAxLTEyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)