Как укрепить иммунитет зимой: главные зимние лайфхаки против простуды

С наступлением холодов риск подхватить вирусы резко возрастает, и врачи напоминают: помимо привычного мытья рук и проветривания есть способы, о которых говорят реже, но они действительно работают. Одним из ключевых факторов зимней защиты ученые называют влажность воздуха. Сухой воздух высушивает слизистые, делая их беззащитными перед вирусами, поэтому оптимальные 40–60% влажности — уже половина успеха, сообщили в журнале Science Focus.

Не менее важны умеренные тренировки. Новые данные показывают, что спорт вовсе не ослабляет организм зимой, а наоборот — активизирует иммунные клетки, которые быстрее реагируют на угрозы. Подойдут любые нагрузки: от ходьбы до силовых упражнений, главное — регулярность.

И, наконец, витамины. Доказано, что витамин D усиливает иммунный ответ в зимний период, тогда как роль витамина C гораздо скромнее — он лишь немного сокращает длительность простуды. Эксперты советуют принимать витамин D3 ежедневно с октября по март, чтобы поддерживать естественную защиту организма.

Ранее сообщалось, что врачи объяснили риск парацетамола после алкоголя.