Как взбодриться без вреда: врачи — об альтернативах энергетикам

Кардиолог Надежда Арсентьева предупредила, что энергетики не восполняют энергию, а лишь на время скрывают усталость: из‑за кофеина и высокого содержания сахара они могут навредить здоровью, пишет «Российская газета».

Напиток способен спровоцировать учащенное сердцебиение, скачки давления и тревожность, особенно у людей с болезнями сердца, подростков и детей. Кофеин мешает нормально спать — так возникает замкнутый круг: недосып подталкивает к новому приему энергетика, а это еще сильнее сбивает биоритмы. Опасным считается сочетание таких напитков с алкоголем, крепким чаем, кофе или лекарствами — это многократно повышает нагрузку на организм.

Вместо энергетиков врачи предлагают более щадящие способы вернуть бодрость: зеленый чай или кофе (при хорошей переносимости), стакан воды после пробуждения, белковый завтрак, утренний свет, короткий контрастный душ или 10‑минутную прогулку. Важную роль в поддержании энергии также играют витамины группы B и магний.