Какая привычка мешает нормальному сну

Нерегулярный график сна может стать одной из главных причин ухудшения качества ночного отдыха. Врач Хавьер Альбарес назвал постоянно меняющееся время отхода ко сну и пробуждения главным фактором, который мешает организму поддерживать стабильный режим. Информацию передает «Лента.ру».

По словам специалиста, если выделить только одну привычку, негативно влияющую на сон, то ей будет именно нерегулярный график. Альбарес отметил, что мозг лучше работает при стабильных и постоянных сигналах.

Постоянная смена времени засыпания и пробуждения, которая особенно характерна для выходных и поездок, может нарушать циркадные ритмы. В результате у человека способна появиться хроническая усталость, ухудшиться концентрация внимания и повыситься риск получения различных травм.

Помимо нестабильного режима, качество сна могут ухудшать и другие факторы. Врач назвал среди них стресс, обильный прием пищи перед сном, употребление алкоголя и воздействие синего света от экранов в вечернее время.