Какие привычки помогают замедлить старение

Гинеколог Татьяна Илюхина назвала четыре рекомендации, которые, по ее словам, могут помочь женщинам замедлить процессы старения. Об этом пишет «Лента.ру».

Илюхина отметила, что с возрастом у женщин происходят различные изменения, в том числе связанные с менопаузой, состоянием кожи и мышечной массы, углеводным и жировым обменом, а также работой почек и иммунной системы. Кроме того, увеличиваются риски хронических заболеваний, онкологических и сердечно-сосудистых патологий.

Чтобы замедлить эти процессы, врач рекомендовала еще в молодости регулярно заниматься физической активностью, придерживаться сбалансированного питания, поддерживать нормальный вес и отказаться от вредных привычек. Отдельное внимание, по ее словам, следует уделять качеству и продолжительности сна.

Также гинеколог посоветовала не принимать лекарства, БАДы и витамины без контроля специалиста.

Для поддержания когнитивных функций Илюхина рекомендовала регулярно давать мозгу новые задачи. В качестве примеров она назвала чтение, изучение иностранных языков, освоение новой профессии, обучение вождению и рисование.

По словам специалиста, такой подход может помочь минимизировать последствия возрастных изменений и отодвинуть старение. При этом врач подчеркнула, что особенности организма, наследственность и генетическая предрасположенность к различным заболеваниям у каждого человека индивидуальны.