Когда пить последнюю чашку кофе: раскрыт секрет крепкого сна от врача-гастроэнтеролога

Врач-гастроэнтеролог Ольга Чистик объяснила, в какое время стоит пить кофе, чтобы не страдало качество сна. Об этом сообщает «Российская газета».

Поскольку кофеин выводится из организма 8–10 часов, последнюю порцию напитка лучше употреблять не позднее чем за 14–15 часов до ночного отдога. Людям с повышенной чувствительностью это время рекомендуется сократить.

Эксперт отметила, что замедление обмена веществ в период беременности, приема гормональных контрацептивов или с возрастом продлевает действие кофеина.

При регулярном употреблении развивается привыкание: бодрящий эффект снижается, а потребность в утренней чашке возрастает. Для восстановления чувствительности рецепторов врач советует периодически устраивать перерывы на один-два дня.

Тем, кто не хочет отказываться от вечернего кофе, можно выбрать декафенизированные версии напитка. Они также предпочтительны для людей с тревожностью, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, нарушениями сна и для беременных.

Ранее эксперт заявил, что чай и глинтвейн сильно повышают чувствительность зубов.