Врач назвал самый здоровый вид зимнего спорта

Катание на горных лыжах и сноуборде заслуженно считается наиболее эффективной зимней активностью с точки зрения укрепления здоровья, сообщил «Газете.ру» врач Кирилл Антонов.

Специалист отметил, что оба вида спорта обеспечивают кардионагрузку средней интенсивности, сочетающую аэробные и анаэробные компоненты: активную работу при спуске, усилия во время выполнения поворотов и коррекции траектории движения.

Дополнительную пользу организму приносит пребывание на свежем морозном воздухе в сочетании с естественным дневным освещением. Такое воздействие способствует нормализации циркадных ритмов и стимулирует выработку витамина D.

Вместе с тем врач подчеркнул, что сноуборд значительно превосходит горные лыжи по уровню травмоопасности. Наиболее уязвимыми остаются нижние конечности, при этом преобладающими повреждениями выступают ушибы и растяжения связочного аппарата.

Наименее рискованными зимними активностями Антонов назвал умеренное передвижение на беговых лыжах по ровной трассе, спокойное катание на коньках и прогулки с палками — зимний вариант скандинавской ходьбы. Эти виды спорта обеспечивают качественную аэробную нагрузку при минимальном экстремальном риске, что делает их доступными для широкого круга людей различного возраста и уровня физической подготовки.

Читайте также:

Коньки не доведут до добра: врач предупредил о риске для зрения

Лыжи все-таки едут, да и я вместе с ними: как перевозить зимний инвентарь в автобусах Подмосковья

Названы лучшие трассы для катания на «ватрушках»