Кортизол, мигрени и внезапные срывы: как тело платит за запрет на эмоции

Психолог, доктор наук Марсель Лиор в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, почему люди подавляют эмоции и чем это опасно. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам эксперта, привычка подавлять чувства чаще всего родом из детства: фразы «мальчики не плачут», «девочки не злятся» формируют жесткий внутренний фильтр. Во взрослой жизни добавляется культура «успешного успеха», диктующая образ человека, который всегда в ресурсе. В итоге собственные негативные чувства начинают восприниматься как слабость.

При подавлении эмоций организм не получает разрядки: гормоны стресса (адреналин и кортизол) остаются в крови. Хронически высокий уровень кортизола бьет по иммунной системе, нарушает сон и пищеварение, приводит к мигреням, проблемам с желудком и хронической усталости. Психосоматика — это результат того, что тело начинает «кричать» о том, о чем мы запретили себе говорить.

Пряча негатив, мы замораживаем всю эмоциональную сферу: приглушается способность испытывать радость и интерес. Кроме того, подавленные эмоции копятся до тех пор, пока не приведут к срыву от малейшего триггера.

Лиор предложил три техники для разрыва замкнутого круга: практика заземления «Телесный сканер» (наблюдение за телесными ощущениями), фрирайтинг (10 минут письма без цензуры с последующим уничтожением листа) и легализация права на чувства (проговаривание эмоций вслух или про себя). Эксперт заключил, что разрешить себе быть неидеальным — это и есть настоящая смелость. Признав свою уязвимость, мы обретаем силу.