REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Куда вы бежите? Психолог из Подмосковья объяснила, что выдает о человеке быстрая походка

Психолог Павлова: быстрая походка часто выдает скрытую тревогу человека

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

/эксклюзив

На улице можно заметить, как двигаются окружающие. Кто-то словно летит, едва касаясь земли, кто-то с трудом волочит ноги, а кто-то шагает размеренно и спокойно. Скорость походки — это не просто физическая характеристика, а отражение внутреннего состояния человека. Психологи давно установили связь между темпом движения и психическим здоровьем. О том, что походка может рассказать о человеке и почему многие разучились ходить медленно, рассказывает REGIONS психолог из Подмосковья Марина Павлова.


«Скорость ходьбы — это биологический индикатор нашего состояния. Быстрая, уверенная походка ассоциируется с компетентностью, собранностью и энергичностью. Медленная и неустойчивая — с неуверенностью, усталостью или подавленностью. Но есть важный нюанс: чрезмерно ускоренный темп часто сопровождается хроническим напряжением и тревогой, если он продиктован постоянной спешкой и перегрузкой. Не всякая быстрая походка — признак здоровья», — объясняет Марина Павлова.

Скорость как биологический индикатор: что говорят исследования

Научные работы подтверждают: скорость ходьбы у пожилых людей коррелирует с продолжительностью жизни и когнитивными способностями. У молодых — с уровнем стресса и психоэмоциональным состоянием.


«Быстрая походка может означать две совершенно разные вещи. С одной стороны — человек энергичен, целеустремлен, у него все в порядке с психикой. С другой — он находится в хроническом стрессе, все время куда-то бежит, не успевает, тревожится. Чтобы отличить одно от другого, нужно смотреть на лицо, плечи, дыхание. Если человек идет быстро, но при этом плечи зажаты, лоб напряжен, дыхание поверхностное — это не энергия, это тревога», — поясняет Марина Павлова.

Психология движения: как походка связана с эмоциями

Наше тело и психика неразрывно связаны. Эмоции отражаются в движении. Когда человек счастлив, его шаг становится легким, пружинистым. Когда он подавлен — тяжелым, замедленным. Когда он тревожен — быстрым, но суетливым.


«Психосоматика движений работает в обе стороны. Не только настроение влияет на походку, но и походка — на настроение. Попробуйте пройтись медленно, расслабленно, с улыбкой — и вы почувствуете, как напряжение уходит. А попробуйте пробежаться, сжав челюсти — и тревога усилится. Тело постоянно посылает сигналы мозгу. Задача — научиться их считывать», — комментирует Марина Павлова.

Что говорит о вас быстрая походка

Быстрая походка может быть признаком:

  1. Хорошего тонуса и энергичности. Человек бодр, полон сил, готов к действию.
  2. Привычки к многозадачности и постоянной занятости.
  3. Хронического стресса и тревоги. Человек бежит, потому что боится не успеть, опоздать, не справиться.
  4. Внутреннего напряжения, которое не находит выхода.

«Я часто спрашиваю клиентов: „Вы можете пройтись медленно? Просто замедлиться без причины?“ Многие отвечают: „Нет, не могу. Меня начинает раздражать, что я трачу время“. Это тревожный сигнал. Человек настолько загнан в рамки эффективности, что даже простая прогулка становится для него испытанием. Он не умеет отдыхать, не умеет быть в моменте. Это путь к выгоранию», — подчеркивает Марина Павлова.

Что говорит о вас медленная походка

Медленная походка тоже неоднозначна. Она может означать:

  1. Спокойствие и уверенность. Человек не спешит, потому что у него все под контролем.
  2. Усталость и истощение. Физических сил просто нет на быстрый шаг.
  3. Депрессивное состояние. Все тело будто налито свинцом, движения замедлены.
  4. Вдумчивость, погруженность в себя. Человек размышляет, а не просто идет.

«Медленная походка сама по себе не плоха и не хороша. Важен контекст. Если человек идет медленно, потому что он расслаблен и наслаждается прогулкой — это прекрасно. Если потому, что ему тяжело поднять ноги — это повод задуматься о здоровье», — добавляет Марина Павлова.

Почему мы разучились ходить медленно

Современный мир диктует скорость. Надо успевать, надо развиваться, надо быть эффективным. Даже отдых должен быть «качественным» и «продуктивным». В этой гонке мы теряем способность просто быть, просто идти, не думая о цели.


«Социальные сети, новости, рабочие чаты, бесконечные уведомления — все это держит нас в тонусе, но в тонусе тревожном. Мы привыкли, что каждую секунду нужно что-то делать, читать, отвечать. Медленная ходьба без телефона в руке кажется пустой тратой времени. Но именно в этой „пустоте“ и рождается восстановление. Мозгу нужны паузы. Без них он перегревается», — поясняет Марина Павлова.

Как научиться ходить медленно и зачем это нужно

Психолог дает несколько простых, но эффективных упражнений.

  1. Выделите 10 минут в день на «медленную прогулку». Никакого телефона, никакой цели. Просто идите, смотрите по сторонам, дышите.
  2. Обратите внимание на свои ощущения. Что чувствуют ноги? Какая погода? Что вы видите вокруг?
  3. Если возникает желание ускориться, спросите себя: «Куда я спешу? Что будет, если я приду на 2 минуты позже?»
  4. Практикуйте медленную ходьбу в компании. Это помогает снизить темп и получить удовольствие от общения.

«Медленная ходьба — это не потеря времени. Это инвестиция в психическое здоровье. Она снижает уровень кортизола, нормализует давление, улучшает настроение. Это медитация в движении. Попробуйте, и вы удивитесь, как изменится ваше состояние», — советует Марина Павлова.

Когда стоит беспокоиться о своей походке

Если вы заметили, что ваша походка изменилась без видимой причины — стала медленнее, неустойчивее, асимметричнее — это повод обратиться к врачу. Изменение походки может быть признаком неврологических заболеваний, проблем с суставами или сосудами.


«Но если вы просто привыкли бежать и не можете остановиться — это к психологу. Работа с тревогой, перфекционизмом, чувством вины поможет вам замедлиться и начать получать удовольствие от жизни, а не просто успевать», — заключает Марина Павлова.

Читайте также:

Почему вечером внезапно хочется навести порядок: что такое механизм «ночной уборки»

Как понять, доживете ли вы до ста лет — способ раскрыл врач из Подмосковья

Правда ли, что после 70 лет запретят водить машину — объясняет эксперт

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Лето круглый год: какие овощи выращивают в подмосковных теплицах в любую погоду

    Минсельхоз: общая площадь тепличных хозяйств Подмосковья превышает 228 га

    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Маргарита Салахова

    Чаще всего в холодильниках жителей Подмосковья можно обнаружить свежие огурцы, помидоры, белокочанную капусту и репчатый лук. В марте спрос на эту продукцию заметно увеличился, сообщает пресс-служба Министерства сельского хозяйства и продовольствия Московской области.

    Согласно опубликованным данным, объем купленных огурцов и помидоров достиг почти 8,9 млн кг — это на 21,5% больше, чем в феврале. Не падает интерес и к другим востребованным культурам: белокочанной капусты приобрели свыше 3,5 млн кг, а репчатого лука — более 5,4 млн кг, что на 9% превышает показатель предыдущего месяца. Закупки прочих овощей составили порядка 6,3 млн кг — здесь рост также приблизился к 9%.

    Секрет доступности свежей продукции в холодный сезон кроется в круглогодичном выращивании прямо на территории Московской области. Современные тепличные комплексы региона позволяют собирать урожай вне зависимости от времени года: передовые агротехнологии создают стабильные условия для растений при любой погоде. Сегодня общая площадь тепличных хозяйств Подмосковья превышает 228 га, благодаря чему свежие овощи постоянно присутствуют на полках местных магазинов.

    В министерстве также поделились кулинарным рецептом сытного овощного блюда, которое может служить гарниром к мясу или рыбе. Для приготовления потребуются 300 г белокочанной капусты, два средних кабачка, три средних помидора, одна крупная луковица, 2–3 столовые ложки растительного масла, соль и перец по вкусу, 50-100 мл воды и свежая зелень для украшения.

    Лук очищают, нарезают полукольцами и обжаривают на сковороде с маслом до мягкости. Затем добавляют нашинкованную капусту и готовят 5–7 минут на среднем огне. После этого выкладывают нарезанные кабачки и дольки помидоров, перемешивают и при необходимости вливают немного воды. Блюдо накрывают крышкой и тушат на медленном огне 15–20 минут, периодически помешивая. В конце солят, перчат, можно добавить щепотку сахара для баланса вкуса и тушат еще 3–5 минут.


    «Подавайте горячим, украсив свежей зеленью, — говорится в сообщении ведомства. — Выбирайте свежие подмосковные овощи — заботьтесь о здоровье и радуйте себя вкусными блюдами круглый год».
  • t.me/wedding_mosreg
    / Фото: t.me/wedding_mosreg

    «Горько!»: в Московской области стали играть свадьбы в музеях ночью


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Полина Крачун

    Ночные регистрации брака впервые пройдут в музеях Подмосковья, сообщили в Министерстве социального развития Московской области.

    Торжественные церемонии запланированы на 16 мая 2026 года в рамках акции «Ночь в музее». Регистрация состоится в Серпуховском и Егорьевском историко-художественных музеях, Люберецком музейно-выставочном комплексе, Доме-музее В. В. Тихонова в Павловском Посаде, Зарайском кремле, художественной галерее имени В. Коробкова в Лобне, Дмитровском кремле и музее М. Е. Салтыкова-Щедрина в Талдоме.

    Церемонии будут проходить в вечернее время — в 21:00, 22:00 и 23:00, что позволит провести регистрацию в необычной музейной атмосфере. Подать заявление на участие можно до 14 апреля через портал госуслуг.

  • РИА Новости/Василий Малышев
    / Фото: РИА Новости/Василий Малышев

    Засекреченная миссия: почему о космонавте из Клина молчали десятилетиями


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталья Дорофеева
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталья Дорофеева

    Юрий Артюхин — человек, чье имя долгие годы оставалось в тени. Он был одним из самых загадочных космонавтов СССР, ведь именно ему доверили первую в истории военную космическую разведку. О его подвиге страна узнала не сразу, а сам Артюхин никогда не стремился к славе — он просто делал свою работу. Ко Дню космонавтики REGIONS раскрывает всю правду о подмосковном герое, его достижениях и нелегком пути на орбиту.

    От деревенского конюха до космонавта

    Юрий Артюхин родился в 1930 году в деревне Першутино, расположенной недалеко от Клина, в семье военного летчика. Его детство омрачила Великая Отечественная война. В 1942 году, живя в эвакуации в Новгородской области, юный Юра работал в колхозе: был конюхом, пахал землю, собирал грибы.

    После войны юноша пытался поступить в летное училище, но медицинская комиссия признала его негодным к службе в авиации. Тогда он выучился на техника по электрооборудованию самолетов, а затем с отличием окончил Военно-воздушную инженерную академию имени Жуковского, став инженером-электриком.

    В 1963 году Юрия Артюхина зачислили в отряд космонавтов — это был второй набор в ЦПК. Но своего «звездного часа» ему пришлось ждать более десяти лет.

    РИА Новости/Александр Моклецов
    / Фото: РИА Новости/Александр Моклецов

    Первый космический военный разведчик

    В июле 1974 года Юрий Артюхин совершил свой первый и единственный космический полет в качестве бортинженера корабля «Союз-14» вместе с командиром Павлом Поповичем. Их позывным был «Беркут».

    В космосе Антюхин пробыл более 15 суток. По тем временам это был очень долгий полет. Но не это было главным. Уникальность миссии заключалась в том, что это был первый в мире пилотируемый полет, проведенный полностью в интересах Министерства обороны СССР. Это была так называемая впервые проведенная военная разведка в космосе. Космонавтов учили различать с орбиты объекты: ракетная база или обычная ферма, и «на глаз» решать, стоит ли цель интереса для военного руководства.

    Экипаж работал на борту военной станции «Салют-3» (из программы «Алмаз»), выполняя задачи по наблюдению, разведке и отработке военных технологий в космосе. За этот полет Артюхин был удостоен звания Героя Советского Союза.

    / Фото: РИА Новости/Александр Моклецов
    РИА Новости/Александр Моклецов
    РИА Новости/Александр Моклецов

    Дегустатор космического питания

    В программу того легендарного полета также входила проверка нового бортового питания и усовершенствованных технологий приготовления пищи для длительных экспедиций. Космонавты пробовали свежеразработанные блюда и записывали впечатления. Отчет оказался коротким: «Понравилось все».

    Первые тюбики с космической едой, используемые в 60-е годы, не отличались разнообразием. Еда была пресной и не вызывала аппетита. В 70-е годы произошел расцвет «космической кулинарии». Появились сублимированные (обезвоженные) продукты и консервы в банках взамен тюбиков с паштетом. Ассортимент заметно разнообразили. Для космонавтов стали выпекать специальные мини-буханки (на один укус), чтобы не было крошек.

    Те самые блюда, которые понравились экипажу «Салюта-3» в 1974 году, и сегодня можно встретить на столе космонавтов. Система питания с тех пор сильно шагнула вперед, но многие «хиты» 70-х остаются в меню до сих пор.

    МедиаБанк Подмосковья/Данила Кирьянов
    Еда космонавтов. Клинский краеведческий музей / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Данила Кирьянов

    Основоположник мониторинга пожаров из космоса

    После завершения летной карьеры Юрий Артюхин применил свой опыт для защиты природы. В 1987 году вышла его работа «Методика организации и проведения космовизуальных наблюдений в целях охраны лесов от пожаров». В соавторстве с другими учеными он описал, как с орбиты эффективно выявлять лесные возгорания.

    Впоследствии Артюхин работал в НПО «Молния», где занимался математическим обеспечением тренажеров для многоразового беспилотного орбитального корабля «Буран», предназначенного для вывода на орбиту и возвращение с нее космонавтов и полезных грузов, а также научных исследований.

    РИА Новости/Александр Моклецов
    / Фото: РИА Новости/Александр Моклецов

    Мастер спорта, охотник и коллекционер книг

    Юрий Артюхин был не только прекрасным инженером и космонавтом, но и мастером спорта по лыжам, стрельбе и легкой атлетике и активно участвовал в общественной жизни — был вице-президентом Общества дружбы с Португалией и президентом Федерации лыжного спорта РСФСР. Артюхин также увлекался охотой, рыбалкой и коллекционировал книги о легендарном летчике Валерии Чкалове.

    Имя Юрия Артюхина — яркая страница в истории российской космонавтики. Простой парень из подмосковной деревни смог осуществить мечту миллионов — полететь в космос и вернуться героем. Он ушел из жизни в 1998 году после тяжелой болезни. Похоронен в Звездном городке.

    В плеяду подмосковных космонавтов также входит Елена Кондакова, ставшая первой и единственной на данный момент россиянкой, совершившей полет на американском шаттле, Михаил Тюрин, сыгравший в голь в космосе, а также Валерий Быковский — уникальный космонавт, рекорды которого не побиты до сих пор.

  • REGIONS/Наталья Надточая
    / Фото: REGIONS/Наталья Надточая

    Почему в лисичках нет червей и можно ли вырастить их на даче в Подмосковье — советы опытного грибника

    Грибник Чуканов объяснил, почему лисички не бывают червивыми и как их вырастить

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая

    /эксклюзив

    Каждый, кто хоть раз ходил в лес за грибами, наверняка замечал удивительную особенность: лисички почти всегда выглядят идеально чистыми. В то время как другие грибы — подберезовики, сыроежки или маслята — часто оказываются изъедены личинками, лисички остаются нетронутыми. С чем связана такая необычная «неприкосновенность»? И можно ли попробовать развести эти грибы прямо у себя на участке? Обо всем этом рассказывает REGIONS грибник со стажем из Подмосковья Александр Чуканов.


    «Главная тайна лисичек кроется в особом веществе, которым их наградила природа. Для вредителей такой гриб становится опасным, поэтому они инстинктивно обходят его стороной. Интересно, что это свойство лисичек даже используют в фармацевтике — экстракт гриба добавляют в препараты против паразитов», — поясняет Александр Чуканов.

    Почему лисички никогда не бывают червивыми

    Все дело в уникальном химическом «коктейле», который содержится в этих грибах. Главный компонент защиты — хиноманноза (или хитинманноза). Это вещество безвредно для человека, но для насекомых и червей оно действует как мощный парализатор.

    Личинке, чтобы переварить кусочек лисички, нужно провести целых 13 ферментативных реакций. Для большинства вредителей это слишком сложная задача, и они просто не рискуют атаковать такие грибы.


    «Можно сказать, что лисичка — это природный сейф, который большинство насекомых не способны „взломать“. Их организм не приспособлен к переработке столь сложных соединений», — добавляет Александр Чуканов.
    REGIONS/Наталья Надточая
    / Фото: REGIONS/Наталья Надточая

    Однако у любого правила есть исключения. Проволочник — личинка жука-щелкуна — сумел приспособиться к такой защите. В процессе эволюции он обзавелся особым ферментом, который позволяет ему переваривать труднодоступные вещества лисичек.

    Именно поэтому изредка можно встретить лисичку с червоточинами. Но, по словам специалистов, такие экземпляры попадаются не чаще чем в одном случае из ста. Для сравнения, у других грибов доля пораженных червями экземпляров может достигать 80%.

    Кроме того, в лисичках содержатся бета-глюканы — полисахариды, которые укрепляют иммунитет и защищают организм от вредных микроорганизмов. Это еще один фактор, который делает лисички менее привлекательными для паразитов.

    Чем еще полезны лисички

    Лисички — это не просто вкусный, но и очень ценный продукт. В них много витаминов (А, С, Е, группы В, а также витамин D) и микроэлементов (цинк, калий, железо, марганец).

    Также в составе есть аминокислоты, природные антибиотики и эргостерол — вещество, поддерживающее работу печени. Многочисленные исследования показывают, что лисички обладают противовирусным, антибактериальным и стимулирующим действием. Например, экстракт гриба способен подавлять активность вируса гепатита и укреплять защитные силы организма.

    Можно ли вырастить лисички в домашних условиях

    Этот вопрос волнует многих грибников, но ответ, к сожалению, разочаровывает: вырастить лисички на даче или в теплице не получится.

    Причина в том, что лисички относятся к микоризным грибам — они живут в тесном симбиозе с корнями определенных деревьев, чаще всего сосны, ели или дуба. Их грибница буквально обволакивает корневую систему, образуя взаимовыгодный союз.


    «Кроме того, лисичкам нужны особые почвенные микроорганизмы, например, дрожжи Rhodotorula glutinis. Воссоздать такую сложную экосистему в искусственных условиях современная наука пока не может. Лисички не растут на опилках, пнях или в мешках с субстратом, как вешенки или шампиньоны. Им обязательно нужны живые корни деревьев-партнеров», — подчеркивает Александр Чуканов.

    Единственный способ попробовать развести лисички на своем участке — это посадить подходящие деревья (сосну, ель или дуб) и надеяться, что споры грибов, занесенные ветром, приживутся. Но это долгий процесс без гарантии результата.

    Как лучше всего сохранить лисички на зиму

    Хотя вырастить лисички самостоятельно не выйдет, можно запасти их впрок, отправившись в лес с корзинкой. Лучший способ сохранить этот гриб — сушка.

    При сушке в лисичках остается до 90% полезных веществ, включая ту самую хитинманнозу. Сушеные грибы легко размачиваются в воде, не теряют аромата и идеально подходят для супов, рагу, соусов и запеканок. К тому же после сушки их вкус становится еще более насыщенным.

    Важный нюанс: если вы хотите получить от лисичек максимум пользы, нужно учитывать, что хиноманноза и бета-глюканы начинают разрушаться при нагреве выше 50 градусов, а также при контакте с кислотой или солью. Поэтому сушка — самый щадящий метод, позволяющий сохранить все ценные свойства гриба.

    REGIONS/Наталья Надточая
    / Фото: REGIONS/Наталья Надточая

    «Так что, хотя развести лисички на огороде не получится, их можно заготовить впрок, и они будут радовать вас лесным вкусом всю зиму. А их удивительная стойкость к червям — лишнее напоминание о том, насколько продумана и мудра природа», — заключает грибник со стажем.

    Читайте также:

    Опытный грибник из Подмосковья дал карту грибных мест на апрель

    Цветы для тех, кто редко бывает на кладбище: топ-8 растений, которые сами справляются с сорняками на могиле

    Когда сажать баклажаны: почему нужен особый график и как получить крупные плоды

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Как экономить на ЖКУ: жителям назвали главные правила установки водосчетчиков

    МинЖКХ Подмосковья: поверку счетчиков нужно проводить один раз в 4—6 лет

    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Мария Толстикова
    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Мария Толстикова

    Жителям Подмосковья напомнили, как правильно установить счетчики воды и почему их использование помогает экономить на оплате услуг. Разъяснения опубликовала пресс-служба Министерства жилищно-коммунального хозяйства Московской области.

    Как отметили в региональном МинЖКХ, наиболее надежный способ установки — обратиться в профильные организации, такие как Мособлводоканал. В услугу входят монтаж и полный комплект документов: договор, паспорт устройства, акт ввода в эксплуатацию и необходимые сертификаты. Самостоятельная установка возможна, но требует опыта — ошибки могут привести к протечкам или некорректной работе оборудования.

    При монтаже важно правильно выбрать место. Счетчик устанавливается на трубе до первого ответвления, чаще всего на горизонтальном участке, где к нему будет удобный доступ для снятия показаний. Перед началом работ необходимо перекрыть воду и согласовать время с управляющей компанией — обычно на установку требуется до четырех часов.

    Далее последовательно монтируются зкран, фильтр грубой очистки и сам прибор учета. При этом важно соблюдать направление потока воды, указанное на корпусе устройства. После завершения работ счетчик должен быть опломбирован и официально введен в эксплуатацию.

    Для регистрации прибора, как уточняется, потребуются несколько документов: паспорт счетчика, договор на установку, акт ввода и акт выполненных работ. Их необходимо передать в организацию, которая начисляет плату за воду.

    Передача показаний осуществляется ежемесячно — чаще всего через личный кабинет, доступный онлайн. В случае установки «умных» счетчиков данные передаются автоматически без участия пользователя.

    Отдельно специалисты обращают внимание на необходимость регулярной поверки приборов. Ее проводят раз в 4–6 лет. Если пропустить установленный срок, начисления за воду будут производиться по нормативу с повышающим коэффициентом, что увеличивает расходы.

    В министерстве подчеркивают, что обращение к профессионалам при установке и обслуживании счетчиков помогает избежать ошибок и дополнительных затрат в будущем.