Ледяная вода — не спасение: почему после нее становится только жарче

Ледяная вода и холодный душ в сильную жару могут навредить организму вместо ожидаемого охлаждения. Об этом NEWS.ru рассказала терапевт Видновской больницы Зарема Тен, объяснив, как безопасно переносить летний зной.

По словам врача, резкий перепад температур становится стрессом для слизистой горла и способен привести к микротравмам, снижению местного иммунитета и развитию фарингита или ангины. Специалист отметила, что ледяная вода также вызывает спазм сосудов пищеварительного тракта, нарушая кровообращение и процесс пищеварения. Организм, как пояснила Тен, начинает тратить силы не на охлаждение, а на согревание.

Терапевт посоветовала в жару пить прохладную воду температурой около 15–20 градусов вместо ледяной. Она подчеркнула, что такой вариант освежает не хуже, но не создает дополнительной нагрузки для организма.

Врач также предупредила, что холодный душ действует по схожему принципу. По ее словам, ледяные струи дают только кратковременный эффект прохлады, после чего организм начинает активно вырабатывать тепло. Для охлаждения Тен рекомендовала использовать рассеянный поток воды температурой около 20–25 градусов и принимать душ не дольше 5–15 минут.

Особенно тяжело жару, как отметила специалист, переносят люди с заболеваниями сердца и проблемами с артериальным давлением. Высокая температура заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а расширение сосудов может привести к скачкам давления, приступам стенокардии и другим осложнениям.

Тен рассказала, что лучше всего в жаркую погоду подходят чистая питьевая вода комнатной температуры, минеральная вода без газа, несладкие компоты и морсы, зеленый и травяной чай, а также кисломолочные напитки — кефир, айран, тан и несладкий йогурт. Она посоветовала пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.