Лишний стакан может навредить: сколько кваса безопасно пить в сутки

Взрослому здоровому человеку рекомендуется выпивать не более 200–400 мл кваса в сутки. Такая порция соответствует одному-двум стаканам и считается безопасной для большинства людей. Об этом рассказал «Газете.ру» врач-терапевт Даниил Тринц.

Специалист отметил, что оптимальная температура напитка составляет около 15–20 градусов. Слишком холодный квас может вызвать спазм сосудов, что нередко приводит к неприятным ощущениям в горле.

В жаркую погоду врач советует выбирать традиционный квас с небольшим содержанием сахара. Напитки с высокой калорийностью хуже утоляют жажду, поэтому предпочтение стоит отдавать вариантам, содержащим менее 30 ккал на 100 мл.

При этом квас не способен заменить обычную питьевую воду. Именно вода остается наиболее эффективным способом поддержания водного баланса и профилактики обезвоживания в жаркую погоду.

Также терапевт напомнил, что употребление кваса подходит не всем. От напитка рекомендуется отказаться людям с сахарным диабетом, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого есть аллергия или индивидуальная непереносимость его компонентов.