Меньше выбора — меньше срывов: как однообразное питание помогает похудеть

Употребление одних и тех же блюд может способствовать более эффективному похудению. Результаты исследования ученых из университета Дрекселя опубликованы в журнале Health Psychology, передает «Лента.ру».

В исследовании участвовали 112 человек с избыточным весом и ожирением. Те, кто придерживался повторяющегося рациона и стабильной калорийности, за 12 недель потеряли в среднем 5,9% массы тела. У тех, чье питание было более разнообразным, снижение достигло около 4,3%.

По мнению ученых, однообразное меню снижает нагрузку на принятие решений. Постоянный выбор еды повышает риск срывов, а одни и те же блюда делают питание предсказуемым. Контролировать эмоции в такой ситуации проще.

Исследователи подчеркивают: разнообразие рациона важно для здоровья, и окончательных выводов пока нет. Однако исследование показывает, что простые повторяющиеся привычки могут помочь соблюдать диету и худеть эффективнее.