:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9PTDhvaGJ1a2lhUjdSZEg5YzlHTVR1S1Vpck5keHFkTkVlR3huQzY4LmpwZw.webp)
Метеозависимость — это не выдумка: врач объяснила, кто страдает чаще и что делать
Врач Махмудова: метеозависимость — это особенность адаптации организма к погодеСмена погоды для многих людей — это не просто повод сменить гардероб, а реальный фактор ухудшения самочувствия. Головная боль перед дождем, ломота в суставах при похолодании или слабость в жару — все это может быть проявлением метеозависимости. Это состояние, при котором организм остро реагирует на перепады атмосферного давления, температуры, влажности и геомагнитные возмущения. Какие симптомы указывают на метеозависимость и как с ними справляться? Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт подмосковного медицинского центра Эвелина Махмудова.
Основные симптомы метеозависимости
Специалист выделяет несколько ключевых признаков, которые часто проявляются вместе или по отдельности при изменении метеоусловий.
- Скачки артериального давления. Это самый частый симптом. У гипотоников (людей с хронически низким давлением) самочувствие часто ухудшается в пасмурную погоду — давление падает еще сильнее, вызывая слабость и сонливость. Гипертоники, наоборот, могут страдать в морозы, когда сосуды сужаются, или в сильную жару из-за обезвоживания и сгущения крови.
- Нарушения сердечного ритма. Может ощущаться учащенное сердцебиение (тахикардия) или, наоборот, «замирания», перебои в работе сердца. В жару сердце работает интенсивнее, чтобы охладить тело, а при резком похолодании спазм сосудов может нарушить питание сердечной мышцы.
- Головная боль и мигрень. Резкие перепады атмосферного давления и высокая влажность влияют на тонус сосудов головного мозга, что может спровоцировать сильный приступ головной боли, часто по типу мигрени.
- Нарушения сна. Бессонница, тревожный поверхностный сон или ранние пробуждения — частые спутники магнитных бурь и смены погоды. Это связано со сбоем в выработке гормона сна мелатонина и активацией стрессовых систем организма.
- Повышенная утомляемость и раздражительность. В межсезонье и при пасмурной погоде многие отмечают упадок сил, апатию, снижение настроения. Это реакция нервной системы на внешние изменения.
- Ломота в суставах и мышцах. Классическое «кости ломит на погоду». Чаще всего обостряются хронические боли при артрите, остеохондрозе, старых травмах. Точная причина до конца не ясна, но считается, что изменения атмосферного давления влияют на давление в полости суставов.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9ydWR5d1JnWlNaaTlLOFhLdEhkNG1nTG4weGY3QXdWc3FzblZYazhtLmpwZw.webp)
Кто страдает чаще и когда бить тревогу
По словам Эвелины Махмудовой, метеозависимость может проявляться у всех, но особенно ей подвержены:
- Люди с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, неврологическими, болезнями суставов).
- Пожилые люди из-за возрастного снижения адаптационных возможностей организма.
- Женщины, особенно в период гормональных перестроек (ПМС, беременность, менопауза).
Практические советы: как помочь себе
Если вы заметили у себя признаки метеозависимости, можно значительно облегчить состояние, следуя простым рекомендациям.
- Ведите дневник самочувствия. Отмечайте даты, погодные условия и свои симптомы. Это поможет подтвердить связь и подготовиться к неблагоприятным дням.
- Скорректируйте питание. В дни магнитных бурь и резких перемен погоды откажитесь от кофе, крепкого чая, алкоголя и тяжелой пищи. Пейте достаточное количество чистой воды.
- Поддерживайте баланс микроэлементов. Достаточное потребление магния и омега-3 жирных кислот (рыба, орехи, добавки по согласованию с врачом) помогает стабилизировать работу нервной системы и сердца.
- Выбирайте правильную нагрузку. В неблагоприятные дни полезна легкая аэробика (ходьба, плавание), а вот от интенсивных силовых тренировок лучше отказаться.
- Соблюдайте гигиену сна. Ложитесь спать в одно и то же время, проветривайте комнату, ограничьте использование гаджетов за 1–2 часа до сна.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNi8wMS9TNDg3dTRhcWl4djF4bFVaa1dUeHFFUHZkV1VLUG9wZEg1WENBbG9PLmpwZw.webp)
Читайте в материале REGIONS, почему некоторые изменения в работе кишечника требуют мгновенной реакции и как распознать тревожные сигналы, которые могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Кровь в стуле, необычный цвет или консистенция, могут быть первыми сигналами серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2JlbGFqYS1zaXJlbi1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)