:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFkMTcyNzhiZmRiODExZjBhZmQzZWVkZTBkZmY2Mzg4LTEuanBn.webp)
Микропластик уже внутри нас: врач объяснила, можно ли очистить организм и что реально помогает
Врач Черепицына: не грейте пищу в пластике и не наливайте в него горячие напиткиСовременные исследования подтверждают неприятный факт: микроскопические частицы пластика находят в воде, воздухе, пище и, как следствие, в организме человека. Они попадают туда с морепродуктами, поваренной солью, питьевой водой и даже при вдыхании домашней пыли. Поскольку полностью избежать этого контакта невозможно, многие задаются вопросом: реально ли «почистить» тело от этого современного загрязнителя? О научном взгляде на эту проблему рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
Куда попадает микропластик и почему это опасно
Частицы размером менее 3 мм обнаруживают в крови, лимфе, тканях кишечника и легких. Самые мелкие наночастицы способны проникать даже в клетки. Опасность представляют не только они сами, но и химические вещества, которые входят в состав пластика или прилипают к его поверхности — фталаты, бисфенол А, тяжелые металлы.
Исследования 2024 года показали прямую связь между высоким содержанием микропластика в сосудистых бляшках и повышенным риском инфаркта и инсульта.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2RzYzA1ODUyLmpwZw.webp)
Может ли организм избавиться от этого сам?
Есть и хорошая новость. Часть относительно крупных частиц, которые мы проглатываем, не задерживается надолго и выводится естественным путем через желудочно-кишечный тракт. Проблему создают именно мелкие, наноразмерные фракции, а также постоянное, ежедневное поступление новой «дозы».
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjMwMzMwLTExMzAwOV9TQzB0QW5mLmpwZw.webp)
Как питание может помочь? Роль антиоксидантов
Ученые активно ищут способы снизить токсическое воздействие пластика. Одно из перспективных направлений — борьба с окислительным стрессом и воспалением, которые он вызывает. Здесь на первый план выходят антиоксиданты.
Эти вещества не выводят частицы, но помогают телу противостоять их вредному влиянию, защищая мембраны клеток и уменьшая воспаление.
Практические шаги: что можно сделать уже сегодня
Полностью «депластифицировать» жизнь не получится, но снизить нагрузку — вполне реально.
- Выбирайте упаковку. Отдавайте предпочтение стеклу, керамике, нержавеющей стали. Не грейте пищу в пластиковых контейнерах и не наливайте в них горячие напитки.
- Фильтруйте воду. Качественный бытовой фильтр может задержать часть микроволокон.
- Чаще пылесосьте и проветривайте. Это снижает количество пластиковой пыли в воздухе дома.
- Сделайте ставку на противовоспалительную диету. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и жирная рыба. Это так называемый средиземноморский тип питания, который естественным образом поддерживает микробиоту кишечника и снижает общий уровень воспаления в организме.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjMwNjA3LTE2NTUyMV9SN2dWT0hrLmpwZw.webp)
Читайте также:
Главное — не дефицит калорий: три принципа, которые за два месяца меняют тело и здоровье
Ранние симптомы деменции: какие странные изменения в чувстве юмора и поведении должны насторожить
Принуждение не поможет: как избавиться от алкоголизма без рехаба?
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzViMTNjN2Y3MDFiZjExZjFhZDY0ZGFiNjM3ZmJiMTE5LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2l6aHMtZm90by5qcGVn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzE0LzIwMjYwMjAzXzEzMDU1Ny5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yLzEzMDIyMDI2LmpwZw.webp)
:focal(0.43:0.57):format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzE1LzIwMjUxMDA4XzEyMTMwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzMzYTQ5ZmE1ZmRjOTExZjBhZmM2YmUxM2ZiZjM3ZDYwLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2U1OGY4MzNkZmRjODExZjBhMmFiNTIzMDA5NjFiODQ3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzExLzAxLzIwMjUwODExXzE0MzU1MS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMTctMjItMTgtMzMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzExLzE3LzIwMjUxMDMwXzEyMDcyMS5qcGc.webp)