Названы правила питьевого режима в жару

В жаркий сезон особенно важно следить за водным балансом организма. Врач-терапевт Татьяна Симонова поделилась с «Газетой.ру» рекомендациями по правильному потреблению жидкости в летний период.

Оптимальный режим потребления воды предполагает дробное питье небольшими порциями. Эксперт рекомендует употреблять по 100–150 мл жидкости каждые 20–30 минут в течение дня.

Температурный режим играет важную роль в усвоении воды организмом. По словам специалиста, наиболее подходящей является вода комнатной температуры или слегка прохладная (15–20 градусов).

Структура потребления жидкости должна быть следующей: не менее 80% общего объема должна составлять чистая питьевая вода. Остальные 20% могут приходиться на другие напитки.

Особое внимание следует уделять детям и людям преклонного возраста.

Терапевт также предостерегла от чрезмерного употребления воды, так как это может привести к водной интоксикации организма.

Соблюдение данных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избежать проблем, связанных с нарушением водного баланса в жаркий период года.

Ранее врач раскрыла причины возникновения «солнечной аллергии» в летний период.